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            預(yù)防兒童脂肪肝從母孕期開始

            2012-10-09 08:39:47      家庭醫(yī)生在線

              專家在研究中發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象:6個同時伴有高血壓的肥胖兒全部發(fā)生了脂肪肝,6個同時伴有高血脂的肥胖兒也全部發(fā)生了脂肪肝。這說明,兒童脂肪肝常常與高血壓或高血脂重疊發(fā)生。

              預(yù)防兒童肥胖應(yīng)從孕期開始

              因此,高血壓、高血脂可作為“小胖墩”發(fā)生脂肪肝的危險信號。預(yù)防兒童肥胖應(yīng)從孕期開始。準媽媽到底該吃什么、怎么吃、吃多少,才能既不把自己吃成個“肥婆”,又能保證寶寶的營養(yǎng)且不致于成為“小胖墩”,的確值得關(guān)注。

              孕期,特別是妊娠后期,孕婦要加強飲食和體重的管理,合理膳食,既要注意加強營養(yǎng),又要防止熱量過剩。可少食多餐,飲食以清淡易消化為宜,避免油膩食物,多吃蔬菜、水果等堿性食物。

              特別要注意脂肪的攝入量,主副食合理搭配,防止過分發(fā)胖,懷孕期間孕婦體重的增加量不宜超過12,5公斤。嬰兒生后第一年要強調(diào)母乳喂養(yǎng),不過早添加輔食。

              人體肥胖與否,取決于孕后3個月、生后1年、5~7歲及11~12歲幾個階段脂肪細胞的生長積累。如果孩子在這幾個關(guān)鍵時期因過量飲食致使脂肪細胞超量生長,以后任你想盡辦法減肥,也只能讓脂肪細胞的體積略有縮小,數(shù)量上不會有任何變化。

              一旦停止減肥,這群餓“瘦”了的脂肪細胞會很輕易地恢復(fù)原貌。故學(xué)者們呼吁:與其胖了再減肥,不如早作預(yù)防。

              研究發(fā)現(xiàn),所有的肥胖者都不同程度地存在某些飲食缺陷,如食油過量,攝取動物性食物過多,常夜宵和吃零食等。

              故應(yīng)提倡以植物性食物(谷物和蔬菜)為主的傳統(tǒng)膳食,強調(diào)食物多樣化和膳食平衡。但切不可把脂肪當(dāng)作“敵人”,適當(dāng)搭配些含有適量脂肪的食物,才有利于兒童生長發(fā)育。

              家長須注意三件事

              父母因“愛護”過度而不讓“心肝寶貝”參加任何勞動,也不鼓勵他們進行體育鍛煉是不對的。這里還必須提醒家長們注意三件事。

              一是很多父母都以為,孩子睡得愈多,愈容易肥胖,而實情卻正相反。研究人員指出,睡眠時間愈長,體內(nèi)就會產(chǎn)生愈多的激素,而激素具有燃燒脂肪的作用。因此,保持充足的睡眠對兒童的正常發(fā)育十分重要,睡眠不足反而易致肥胖。

              二是許多兒童有邊看電視邊吃東西的習(xí)慣,不知不覺地就會飲食過量;而且電視看多了,體育活動就少了,身體就容易長“膘”。所以,要限制兒童每天看電視的時間。

              三是快餐吃得多易成小胖墩。中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所科研人員選取廣州、上海、濟南、哈爾濱4個城市市區(qū)和郊區(qū)4~16歲的9356名少年兒童及其家長作為調(diào)查對象。

              發(fā)現(xiàn)每月食用快餐多于1次的少年兒童,肥胖發(fā)生率顯著高于不食用快餐的少年兒童。該項調(diào)查還發(fā)現(xiàn),在控制性別、年齡、地區(qū)、城鄉(xiāng)、經(jīng)濟狀況、父母受教育程度、每天看電視時間和食用早餐頻度等因素的影響后,快餐食用頻度明顯影響肥胖的發(fā)生。

              “可憐天下父母心”,誰愿意小孩成為小胖墩,培養(yǎng)脂肪肝的后備軍呢?那么,從母孕期開始你就要注意預(yù)防。

              即使由于“遺傳因素”導(dǎo)致的發(fā)胖,只要“注意飲食多運動”仍可以減肥成功,預(yù)防“小胖墩”引發(fā)脂肪肝是完全可以做到的。

            (責(zé)任編輯:彭碧霞 )

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