夏季養肝要避免“暴曬”

　　肝臟是人體最大的代謝解毒器官，人體的各種代謝和解毒、免疫功能都靠肝臟承擔。三伏天天氣悶熱，大量出汗引起體內水和電解質的丟失，從而可導致肝臟的損傷。對此，肝病專家指出，夏季保護肝臟，應避免“暴曬”。

　　夏季天氣高溫 加劇肝臟負荷

　　夏季日照時間和紫外線強度較大，出現黃疸、肝功能不佳者尤其多見。肝臟是人體重要的免疫器官，在“大蒸籠”里，大量出汗引起體內水和電解質的丟失，并消耗大量的生命能源。肝臟是人體的“生命塔”，人體的各種代謝和解毒、免疫功能都靠肝臟承擔。酷暑天氣自然影響肝內血流，最后損傷肝組織。

　　夏季晝長夜短，年輕人經常熬夜，睡眠不足。這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，抵抗力下降。一些人原來已經受損的肝細胞將難以修復并加劇惡化。

　　飲食不潔，病從口入。夏天的食物容易腐爛、變質，孳生大量病毒和細菌。不衛生的食物不僅會刺激腸道，引起上吐下瀉，還會加重肝臟對這些病毒和細菌的解毒負擔。

　　夏季如何養肝護肝？　　

    1、白天要盡量避免在陽光下暴曬

　　出行要戴好防曬帽、打傘和戴太陽鏡。中午要午睡半小時到一小時。晚上盡量減少夜生活，保證8小時睡眠。保持情緒的安定，不煩躁。

　　2、保證飲食的清潔衛生

　　注意碗筷的衛生，多吃新鮮消化的食物。不宜長時間在空調低溫環境中逗留。空調房中不是自然風，空氣污濁，易孳生病菌，損傷肝臟。因此，降溫應適當。在空調環境中一段時間后要到戶外活動，如打拳、散步，但不要大汗淋漓，過分消耗。

　　3、忌飲酒

　　中醫學認為，“酒為火熱之食，損傷肝陰”。無論啤酒是否冰鎮，夏天飲用一樣“火上澆油”，不少患者就是因為過度飲酒導致酒精性肝炎、酒精性脂肪肝，直至肝硬化。