哺乳期哪些食物和水果蔬菜不宜吃？

哺乳期媽媽的飲食需要特別注意，有些食物和水果蔬菜可能會影響乳汁分泌或對寶寶產生不良影響，如辛辣食物、生冷食物、回奶食物、易過敏水果、高汞魚類等。

1. 辛辣食物：像辣椒、花椒、胡椒等辛辣調味料，食用后可能導致媽媽上火，還可能通過乳汁影響寶寶，使寶寶出現消化不良、便秘等問題。

2. 生冷食物：例如冰淇淋、生魚片等，這類食物容易引起媽媽腸胃不適，如腹瀉、腹痛，還可能影響乳汁質量。

3. 回奶食物：韭菜、麥芽、花椒等有回奶作用，可能減少乳汁分泌，影響寶寶的喂養。

4. 易過敏水果：芒果、菠蘿等水果容易引起過敏反應，如果媽媽食用后寶寶出現過敏癥狀，如皮膚紅疹、腹瀉等，應避免食用。

5. 高汞魚類：像鯊魚、旗魚、方頭魚等，汞含量較高，可能影響寶寶的神經系統發育。

哺乳期媽媽的飲食關乎自身和寶寶的健康，要注意合理搭配，盡量避免食用上述可能帶來不良影響的食物和水果蔬菜。如果不小心食用了，要密切觀察自身和寶寶的身體狀況，如有異常，及時就醫。