女人懷孕前準備什么？男人又做哪些準備？

家庭醫生在線專家提示，對于想要孕育寶寶的男女性朋友來說，首先要制定一個科學的實施計劃，特別是要把改掉壞習慣列入。想要生個健康的寶寶，那么備孕中的媽媽就要保證良好的生活習慣，還有飲食習慣，并且做好孕前檢查。作為準爸爸的男性朋友，對自己的不良生活習慣，也需要“收斂”啊，通過方方面面的準備，才能更好的優生優育。那么，在懷孕前女人和男人具體要準備些什么呢？

一是調整飲食健康。

備孕中的女性朋友通過飲食來補充自己身體所需營養，也是在為寶寶創造一個良好的生長環境，所以在這方面，未準媽媽要特別注意。不要吃一些垃圾食品，要多吃一些蔬菜和水果，在醫生的建議下還可以服用一些維生素和葉酸。葉酸是防止寶寶畸形的孕期必須要補充的營養素。還有，海產品雖然含有很多的礦物質和微量元素，但是有些海產品含有大量的汞，比如鯊魚等，這類未準爸爸媽媽都要避免食用。

二是要保證足夠的休息時間。

人只有在足夠的睡眠支撐下才可以保證一天的精力充沛。如果沒有很好的保證好自己的睡眠，特別是一些夜生活比較豐富的女性朋友要及時調整自己的生活狀態，否則就會因此影響到免疫系統，導致荷爾蒙被打亂，這些都不利于受孕。如果是睡不著的女性朋友則要給自己釋放壓力，可以嘗試著做做瑜伽，或者散散步，放松心情。

三是計算排卵周期。

想好更好更快的受孕，那么備孕的女性朋友要注意計算自己的排卵周期。可以通過排卵試紙和溫度計進行測量，幫助備孕媽媽知道什么時候才是最佳受孕時期，還可以了解自己的排卵是否規律，方便及時發現問題，解決問題。

四是要做好孕前檢查。

很多人都嫌到醫院做檢查麻煩，又要花錢又要排隊受罪等就不愿意去醫院做孕前檢查。但是孕前檢查是很有必要的，通過檢查血常規、尿常規、婦科B超等全面的檢查，可以看看自己身體有沒有毛病，對生寶寶有沒有什么影響，所以建議備孕中的爸爸媽媽要做好孕前檢查

男人懷孕前要準備什么

一是飲食要均衡。

男性朋友在準備在受孕的時候要從很多方面做好優生優育的準備工作。營養均衡就是其中的一個很重要的方面，只要營養得到了保證，精子的質量才會提高，這樣對以后寶寶的基因就比較好。所以在飲食上，備孕的爸爸要注意補充精子生存所需要的蛋白質、鋅和硒等礦物質和微量元素。如果男性朋友有偏食的壞毛病，那么就容易導致營養攝取失衡，這樣就會影響到精子的質量。所以備孕中的男性朋友要注意多吃一些牡蠣等一些海產品之類的食物。

二是要戒煙戒酒。

煙和酒是備孕期最忌諱的生活習慣，所以備孕期的男性朋友要杜絕這些不良的生活習慣。酒精是會殺傷精子的，而且煙草中含有尼古丁等多種有害物質，會殺傷精子。所以在受孕前的三個月要戒煙戒酒，這是孕育一個健康寶寶的重要因素。

三是要保證良好的情緒。

要優生優育，情緒是很關鍵的，不管是準媽媽還是準爸爸都要保持一個良好的情緒，常常情緒低落或者煩躁的會使大腦皮質功能紊亂，影響到神經系統和內分泌功能，導致睪丸的生精功能和性功能不穩定，所以在懷孕之前要注意調節好自己的情緒，避免影響到精子的質量。

四是不要接觸化學物品。

有些男性朋友因為工作的原因會接觸一些化學品，但是在備孕期間化學品是絕對要禁止的。因為一些重金屬的化學品會破壞男性的睪丸，會影響精子的生成。還有其他的工業化學物質也會影響到精原細胞，所以在備孕期間丈夫要避免接觸這些化學物質，從事這方面工作的男性朋友要注意，最好是能暫停工作一段時間。