降低眼鏡度數有哪些小竅門？

降低眼鏡度數可通過改善用眼習慣、增加戶外活動、進行眼部按摩、調整飲食、合理佩戴眼鏡等方式。

1. 改善用眼習慣：保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本應保持33厘米左右的距離，避免躺著、走路或在晃動的車廂內看書、看手機。連續用眼時間不宜過長，每用眼30 - 40分鐘，應休息10 - 15分鐘，可以遠望或閉目養神。同時，要注意用眼環境，避免在過強或過暗的光線下用眼。

2. 增加戶外活動：每天保證2小時以上的戶外活動時間。在戶外活動時，眼睛可以接觸自然光線，有助于調節眼球的發育，緩解視疲勞。例如，可以選擇散步、跑步、打球等運動項目。

3. 進行眼部按摩：常見的眼部按摩方法有眼保健操，通過按摩眼部周圍的穴位，如睛明穴、攢竹穴、魚腰穴等，能夠促進眼部血液循環，緩解眼部肌肉緊張。此外，還可以用熱毛巾敷眼，每次15 - 20分鐘，溫度以40 - 45攝氏度為宜，可促進眼部血液循環，減輕眼睛疲勞。

4. 調整飲食：多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物。維生素A有助于維持正常的視覺功能，常見的富含維生素A的食物有動物肝臟、胡蘿卜、菠菜等；維生素C和E具有抗氧化作用，能保護眼睛免受自由基的傷害，柑橘、草莓、堅果等食物中含量豐富；葉黃素對視網膜黃斑區域有重要保護作用，玉米、南瓜等食物中含有較多的葉黃素。

5. 合理佩戴眼鏡：要定期進行視力檢查，根據視力變化及時調整眼鏡度數。如果眼鏡度數不合適，會加重眼睛的負擔，導致視力進一步下降。同時，不要隨意佩戴他人的眼鏡，以免影響自己的視力。

降低眼鏡度數需要綜合多種方法，并長期堅持。改善用眼習慣、增加戶外活動、進行眼部按摩、調整飲食和合理佩戴眼鏡等措施，都有助于緩解視疲勞，控制近視度數的增長，甚至在一定程度上降低眼鏡度數。但如果視力問題較為嚴重，應及時到正規醫院的眼科就診，尋求專業醫生的幫助。