假性近視該如何恢復？

假性近視可通過改善用眼習慣、增加戶外活動、進行眼部按摩、調整飲食、使用藥物等方式恢復。

1. 改善用眼習慣：避免長時間近距離用眼，連續用眼 30 - 40 分鐘后，應休息 10 - 15 分鐘，可以眺望遠處或閉目養神。保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本距離應保持在 33 厘米左右，胸部離桌沿一拳，手指離筆尖一寸。同時，要注意用眼環境，避免在過強或過暗的光線下看書、寫字、使用電子設備等。

2. 增加戶外活動：每天保證 2 小時以上的戶外活動時間，讓眼睛充分接觸自然光線。戶外活動可以使眼睛處于放松狀態，減輕眼疲勞，有助于調節眼睛的睫狀肌，從而改善假性近視。例如，可以選擇散步、跑步、打球等運動。

3. 進行眼部按摩：常見的眼部按摩方法有眼保健操，通過按摩眼部周圍的穴位，如睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、太陽穴等，能夠促進眼部血液循環，緩解眼肌緊張，消除眼疲勞。此外，還可以用熱毛巾敷眼，每次 15 - 20 分鐘，溫度以 40 - 45 攝氏度為宜，可促進眼部血液循環。

4. 調整飲食：保證營養均衡，多攝入富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物。維生素 A 對視網膜的發育和正常視覺功能的維持有重要作用，常見的富含維生素 A 的食物有動物肝臟、胡蘿卜、菠菜等；維生素 C 和 E 具有抗氧化作用，能保護眼睛免受自由基的傷害，可從柑橘、草莓、堅果等食物中獲取；葉黃素有助于保護眼睛的黃斑區域，玉米、南瓜等食物中含量豐富。

5. 使用藥物：在醫生的指導下，可以使用一些藥物來緩解眼疲勞、調節睫狀肌。如七葉洋地黃雙苷滴眼液，可改善睫狀肌的血液循環，增強睫狀肌的調節功能；珍珠明目滴眼液，具有清熱瀉火、養肝明目的作用；消旋山莨菪堿滴眼液，能解除睫狀肌痙攣，緩解假性近視。但使用藥物必須遵醫囑。

假性近視是由于用眼過度，導致睫狀肌持續收縮痙攣，晶狀體厚度增加而引起的。通過上述改善用眼習慣、增加戶外活動、進行眼部按摩、調整飲食和使用藥物等方法，能夠有效緩解睫狀肌的緊張狀態，使晶狀體恢復正常厚度，從而恢復視力。但如果假性近視不及時干預，可能會發展為真性近視。因此，一旦發現視力異常，應及時采取措施，并定期進行視力檢查。若癥狀持續不緩解或加重，建議到正規醫院的眼科就診。