怎樣玩手機能在晚上不傷眼

在晚上玩手機不傷眼，需注意控制時長、調節屏幕亮度、保持正確姿勢、選擇合適環境以及適當眨眼和休息等。

1. 控制時長：長時間玩手機容易導致眼睛疲勞和干澀。建議每次使用手機不超過 30 分鐘，然后休息 5 - 10 分鐘，眺望遠方或閉目養神，讓眼睛得到放松。

2. 調節屏幕亮度：屏幕過亮或過暗都會對眼睛造成刺激。應將手機屏幕亮度調節至與周圍環境相適應的程度，夜間可開啟夜間模式或護眼模式。

3. 保持正確姿勢：不要躺著或側臥玩手機，這樣容易導致雙眼視力不均衡。最好保持坐直的姿勢，手機與眼睛保持 30 - 50 厘米的距離。

4. 選擇合適環境：在昏暗的環境中玩手機對眼睛傷害較大。應在有適當照明的環境中使用手機，避免光線過強或過弱。

5. 適當眨眼和休息：眨眼可以使淚液均勻地分布在眼球表面，減少眼睛干澀。玩手機時要注意有意識地多眨眼，同時每隔一段時間做眼保健操，按摩眼部周圍的穴位，促進眼部血液循環。

總之，要想在晚上玩手機盡量減少對眼睛的傷害，需要養成良好的使用習慣，多關注眼睛的感受，如有不適，及時停止并就醫。