孩子近視的六大信號，別忽視！

廣東省婦幼保健院 眼科 李靜主治醫師、林惠芳

暑假時間長、天氣熱，很多孩子都不太愿意出門，喜歡宅在家里，看電視、玩游戲或看書等室內近距離用眼時間變長時，很容易就會發生近視或導致近視程度加重！

警惕！近視的六大信號！

那么，暑假過去了，你家娃的眼睛都還好嗎？出現這六個信號，快帶娃找眼科醫生看一看吧！

瞇眼：瞇眼時，眼瞼會遮擋部分瞳孔，減少彌散光線，減少散光影響，從而暫時提高和改善視敏度，使物體看得更加清晰一些。當家長發現孩子有出現經常瞇眼看東西時，需考慮是否為近視的早期表現。

眨眼：頻繁的眨眼，在一定程度上可緩解近視，增加視力的清晰度。

揉眼：當孩子們看不清目標時，常常用手揉眼睛，企圖更好地看清。

皺眉：皺起眉頭，希望使雙眼部“用力”，以此來改善視力。

歪頭：常發生的是歪頭看電視，歪頭時可減少部分彌散光線的干擾和影響，有些孩子甚至會養成歪頭的習慣。

扳眼：少數孩子在看不清遠處目標時，常用力將外眼角的皮膚向外扳扯，達到同歪頭、瞇眼一樣的效果。

6-7歲視力才趨于完善，建議3歲起要建立屈光發育檔案

我們的視力在胚胎發育的第22天就開始了，但它的發育完善需要一段比較長的時間。孩子在剛出生時，視野是非常窄小的，只能看見20CM以內的物體，2-3月齡后，視野明顯增大，雙眼會同時追蹤家長的動作，可追視移動的小物體，但是他們這個時候的視力也只有0.01-0.02。4-6月齡時，孩子眼睛的黃斑中心凹發育完成，他們已經能注視不同的方向了，會看自己的手，伸手摸看到的物體，開始有立體視覺，但這會的視力也只有0.02-0.08。7-9月開始，寶寶可以長時間盯著一個方向看，視力約為0.1，2-3歲時，視力也只是約為0.5-0.6，4-5歲時，視力約為0.6-0.8，直到6-7歲，孩子的視力 發育才趨于完善，視力約為0.8以上。一般情況下，近視度數隨兒童生長發育逐年增高，至18歲左右趨于穩定。

處在視力發育階段的孩子，長期出現用眼不當，很容易就會損害到孩子視力的發育，因此，對這個階段的孩子，家長要特別注意孩子的眼睛發育情況，建議孩子3歲起能給他們的眼睛建立一個屈光發育檔案，之后每年測眼軸兩次，每年驗光兩次，一旦確診為真性近視時，需及時配戴眼鏡，以減輕眼睛疲勞、眼肌緊張等不適，以免加重近視。

近視可防可控，日常做好這幾點！

近視可防可控，在日常中，家長不妨督促孩子做好這幾點：

1、多一些戶外活動

有研究，戶外活動時間與屈光度數和眼軸長度呈顯著相關，戶外活動每增加1小時，屈光度偏向遠視0.17D，眼軸縮短0.06mm，戶外時間少、近距離工作時間長的孩子近視發生率是戶外時間、近距離工作時間短孩子的2.3倍。因此，建議孩子的戶外活動時最好每天不少于2小時，或每周累積達到14個小時。

2、減少近距離用眼

隨著電子產品的普及，孩子完全不接觸，是不太可能的，但家長可以注意以下幾點：一是電子屏幕盡量是選擇屏幕大一些的，屏幕亮度應與環境亮度相適應，眼睛距離電腦屏幕不少于50厘米。二是注意控制接觸屏幕的時長！對于學齡兒童青少年，建議娛樂性視屏時間每天累計≤2小時，最好≤1小時，線上學習時間，小學生每天累計≤2.5小時，每次≤20分鐘，中學生每天累計≤4小時，每次≤30分鐘。觀看電子屏幕時，最佳的建議是“20-20-20”口訣，即：每過20分鐘讓眼睛放松一下，望向6米外（20英尺），抬頭眺望至少20秒以上！

另外，紙質學習對眼睛造成傷害雖然相對較小，但是如果學習姿勢不端正、用眼時間過長，同樣也是會容易引起近視的，所以在看書寫作業時，也是要注意用眼衛生，保持合理的用眼距離，做到“一尺一拳一寸”，看書學習持續用眼時間最長不超過45分鐘，連續用眼20-40分鐘后應注意休息遠眺幾分鐘。

3、保障家庭照明

過強或過暗的光線，都會給眼睛帶來不良的影響。因此，孩子在學習時，如果光線不足，除了打開房間頂燈照明外，還要注意通過臺燈輔助進行雙光源照明，臺燈應擺放在寫字手的對側前方，避免眩光。