眼睛抽搐怎么辦？ 4種自然療法幫你來(lái)解決

眼睛抽搐可能會(huì)讓人分心和煩惱，雖然通常不會(huì)被其他人注意到，但它們會(huì)干擾日常生活和分散精力。以下是幫助解決眼睛抽搐的自然療法：

4種自然療法解決眼睛抽搐，你值得一試

1、增加飲食中的電解質(zhì)

營(yíng)養(yǎng)素缺乏可能導(dǎo)致眼睛抽搐，特別是鈣，鎂，鈉和鉀等電解質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素調(diào)節(jié)肌肉機(jī)能，并可能有助于減少痙攣，因?yàn)檠劬Τ榇ぐl(fā)生在眼睛周圍的神經(jīng)和肌肉。您可以通過(guò)飲用椰子水并在飲食中添加菠菜，鱷梨，香蕉，堅(jiān)果，種子和各種其他新鮮水果和蔬菜來(lái)增加飲食中的電解質(zhì)。常規(guī)血液檢查也可以排除營(yíng)養(yǎng)缺乏導(dǎo)致眼睛抽搐的原因。

2、瑜伽和按摩

當(dāng)您感到壓力或緊張時(shí)，經(jīng)常出現(xiàn)眼睛抽搐是很正常的。事實(shí)上，壓力是眼睛抽搐的最常見(jiàn)誘因之一，因?yàn)榀d攣與神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)大腦底部的神經(jīng)有關(guān)。通過(guò)瑜伽和按摩等將有助于平復(fù)神經(jīng)，這可以減少眼睛抽搐的頻率和嚴(yán)重程度。研究表明，練習(xí)瑜伽可以有效減輕壓力相關(guān)疾病（如焦慮，抑郁甚至癲癇）的癥狀，這表明它也可能有效調(diào)節(jié)與肌肉痙攣相關(guān)的神經(jīng)沖動(dòng)。

3、Omega-3必需脂肪酸

眼部健康的另一個(gè)重要營(yíng)養(yǎng)素是ω-3必需脂肪酸，它是在野生魚(yú)類，堅(jiān)果，種子，藻類和肉中發(fā)現(xiàn)的健康脂肪。我們的大腦和眼睛組織由ω-3脂肪酸組成，研究表明這些健康的脂肪是健康視力所必需的。雖然很少有研究表明omega-3與眼睛抽搐之間存在聯(lián)系，但這些必需脂肪是眼部功能所必需的，這可能有助于減少不自主痙攣。

我們從油炸食品，快餐和加工食品中的植物油中過(guò)量消耗omega-6必需脂肪酸，當(dāng)過(guò)量食用時(shí)會(huì)導(dǎo)致全身炎癥。另一方面，ω-3必需脂肪酸是天然抗炎藥，可減少全身炎癥。由于omega-3必需脂肪酸是天然的抗炎藥，我們都可以通過(guò)增加我們飲食中的omega-3含量來(lái)做到這一點(diǎn)，不僅是為了保持眼睛健康，還為了最佳健康。ω-3的最佳食物來(lái)源是野生鮭魚(yú)，沙丁魚(yú)，奇亞籽，亞麻籽，核桃和藻類，你也可以通過(guò)魚(yú)油輕松提高你的飲食中的ω-3脂肪酸。

4、針灸

針灸對(duì)肌肉疼痛和痙攣有效，包括眼睛抽搐。正確的營(yíng)養(yǎng)素結(jié)合針灸和按摩等輔助療法，可以自然地?cái)[脫眼睛抽搐。