眼睛疲勞補充什么營養素？ 保護眼睛應該多吃什么？

現在很多人都會有不同程度的近視問題，導致近視的主要原因是由于長期過度用眼，在平時經常玩電子類產品，而且缺乏營養素的補充，就容易導致眼睛出現健康問題。

那么眼睛疲勞應該補充什么營養素呢？

現在的人都喜歡長時間玩手機，或者是經常坐在電腦面前工作以及打游戲，這些電子類產品給人們帶來了方便，但是長時間用眼眼睛缺乏休息時間就會出現過度疲勞的癥狀。除此之外，在平時的飲食當中，缺乏b族維生素也是會導致眼睛疲勞癥狀發生的。如果平時眼睛的工作量比較大，就容易導致維生素b族缺乏，反過來缺乏維生素b族也會加重眼睛疲勞的癥狀，就會形成惡性循環。當體內缺乏維生素b那么眼睛就容易經常出現酸澀和流淚以及眼睛布滿血紅絲等癥狀。

在平時經常感覺到眼睛疲勞的人，應該多補充b族維生素，可以從食物中攝取，應該經常吃奶制品和豆制品以及蛋黃，還可以適量的吃一些動物的肝臟以及瘦肉，燕麥和大豆等食物當中都富含b族維生素。

防治夜盲癥，應該多補充維生素a：

如果人體缺乏維生素愛的話，就會導致夜盲癥的發生，網上看不清任何的東西，會導致視力明顯下降，而且會引起眼球變得干燥，黑眼球軟化，甚至會出現眼部潰瘍。所以大家在平時應該多吃富含維生素a的食物，可以多吃動物的肝臟，還可以適當的吃一些魚肝油，同時蛋黃和胡蘿卜以及菠菜和油麥菜等食物都含有一定量的維生素a。但是要注意魚肝油雖然能夠補充維生素a，能夠輔助治療各種眼病，但是服用量過大的話會造成一定的副作用，所以不要盲目的大量服用。

預防老年性黃斑變性，應該補充葉黃素：

很多老年人覺得在平時看東西模糊不清，其實是老年性黃斑變性導致的。要想預防和延緩老年性黃斑變性，那么在平時應該多補充葉黃素，可以起到改善視力的作用，能夠防止視網膜發生病變。平時可以多吃菠菜和枸杞以及黃瓜，還有蛋黃等食物，這些食物都富含葉黃素。

要想保護好眼睛，除了應該補充上面三種營養素之外，還應該補充維生素e和維生素c以及花青素還需要補充鈣和鋅等微量元素。給眼睛補充營養物質，能夠促進眼睛的健康，可以延緩眼球功能過早的衰老，可以降低各種眼病的發病率。