如何保護眼睛 這6個小妙招很管用

眼睛對于每個人來說都十分重要，它讓我們能看清世間萬物。但是，眼睛同時也是最脆弱的器官，很多眼科疾病會乘虛而入，如干眼睛、眼疲憊、結膜炎等等，讓我們的眼睛很受傷。那么，如何保護眼睛不受傷？在接下來的內(nèi)容中將為大家介紹。

這些方法能保護眼睛

1、佩帶適宜的眼鏡

進行視力測試以糾正任何潛在的視力問題，并與驗光師參議，找出一副質(zhì)量優(yōu)秀、規(guī)格符合規(guī)范的眼鏡。可選擇不反光鏡片以減低眩光和提供舒適度。

2、多眨眼，少凝視

淚腺排泄淚水保持眼球表面濕潤，這是讓眼球正常運作的必須點。而常眨眼，除了讓淚水潤澤眼球外，更具有較好的清潔效果。因而，與其長期凝視著電腦銀幕，倒不如多休息或多眨眼。

3、把電腦屏幕設成淺綠色

多看綠色的東西有助于視力的保護，長期使用電腦的人群易眼睛疲憊，除了隨身預備一瓶人工淚液避免眼睛過于干燥，你可以把桌面、資料夾底色、瀏覽器外框等等，在設定中調(diào)為淺綠色彩，可以適當?shù)臏p少眼疲勞。

4、保持良好的飲食習慣

不要疏忽你的任何一餐，充足的營養(yǎng)能給眼睛增加保護的外衣。在日常飲食中多吃生果、堅果、綠葉蔬菜等這些含高維生素C及E的食物，能夠減少眼睛對自由基的損傷，以及紫外線的刺激。

5、字體大小

字體大小對視力可說是一大挑戰(zhàn)。與其為了看清字體而將銀幕拉近眼睛，不如將字體放大令文件更易于閱覽。

6、減少強光的刺激

天花板上的燈管、霓虹燈、臺燈，以及窗外透進來的光，都是形成耀眼眩光及反射的禍首，易讓人的眼部疲勞。可考慮運用適宜的電腦銀幕或減少光線的強度，使文件易于閱覽。

這些食物提高眼睛視力

1、蘋果

蘋果還有“明目果”的美稱，由于它含有對視力有關鍵效果的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學家研討，正常視網(wǎng)膜含硒7μg，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關；某些人在傍晚視物不清的人，也是因缺少維生素A而使視紫紅素組成削減所造成的。因而常吃一些蘋果，可以提高視力。

2、柳橙

要保持眼睛的健康，就要多彌補維他命C，由于它不僅可以添加眼睛微血管的耐性、修護細胞，還可以降低白內(nèi)障的危險，推遲老年性黃斑部病變的發(fā)作以及視力煺化。

3、藍莓

藍莓可以增進眼部血液循環(huán)、保持眼壓正常，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的成效，多食藍莓可以減輕電腦作業(yè)者的眼疲憊及提高夜間視力。