長期使用手機易致結膜炎！專家支招如何正確看手機

如今人們都普遍使用智能手機，手機的使用率是相當高的，但是很多人并不知道，長期使用手機對人們眼睛的危害是很大的，可能導致眼睛干澀或者酸疼，甚至會導致結膜組織病變，導致多種眼部疾病，武警廣東省總隊一院眼科中心主治醫師馬云龍提醒大家在使用手機時必須要注意這些。

一、玩游戲易得干眼癥

玩游戲時，屏幕上不斷閃爍的光影會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會使眼睛感到特別疲勞。注意力太過集中，自然眨眼次數大大減少，對眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺，甚至出現眼睛刺痛、流淚、畏光等不適癥狀，發生干眼癥。

二、易致視疲勞

長時間用眼本身就容易造成視疲勞，聚精會神地盯著手機屏幕時，屏幕上不斷變換的光影又會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會使眼睛特別疲勞。尤其當周圍環境暗，而手機屏幕亮時，對眼的損害尤其大，常次以往就會導致視力下降，近視度數加深等問題。

三、低頭玩手機易患結膜炎

長時間玩手機，特別是在顛簸的車上低頭看手機，會對眼睛的結膜造成傷害。因為長時間保持固定低頭的姿勢，容易使血液流向眼睛，導致結膜血管輕度充血，瞼結膜也容易發生輕度乳頭增生及形成濾泡等。起初，可能會有眥部（眼角）皮膚潮紅、濕潤、結痂的現象，如果不注意，則會誘發結膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結膜炎。

四、導致青少年近視

專注于手機游戲時，由于手機上的字和圖片都較小，眼睛會不知不覺地離手機屏幕越來越近，長此以往，很容易誘發近視眼，特別是18歲以下處于生長發育期的青少年，近距離使用手機，屏幕產生的熱效應也會對眼睛的健康造成威脅。

建議在使用手機瀏覽信息時，應注意以下事項：

1。眼睛與智能手機之間應保持30厘米左右的距離。

2。光線不宜過強或過暗，應從左前方射來，以免陰影妨礙視線。

3。瀏覽時間不宜過長，每次40～50分鐘后休息10～15分鐘，閉眼或向遠處眺望數分鐘或做眼保健操，防止眼睛過度疲勞。

4。防止用眼過度，不要讓眼睛的內外肌肉過度疲勞或長期處于緊張狀態。

5。加強視力訓練和堅持做眼保健操。

6。加強體格鍛煉，增強身體素質，尤其是室外體育運動。在空氣新鮮、視野開闊的郊外進行遠眺，美好景色也是眼睛最好的保健方法之一。

7。多吃黃綠色蔬菜。如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都能防止眼睛的功能性退變。常飲枸杞菊花茶，改善干眼癥狀。

8。不亂用眼藥水。由于很多眼藥水都是非處方藥，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結果越用越糟，用錯眼藥水，反而會更嚴重。

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