癡迷刷微信眼病多 低頭族應(yīng)該這樣護(hù)眼

刷微信是目前年輕一族最流行的事情，不管在公交車還是在地鐵里，隨處可以看到拿著手機(jī)在刷微信的年輕人。手機(jī)屏幕雖然小，大家都會(huì)覺得經(jīng)?？礇]什么，其實(shí)，即使是像手機(jī)這樣小小的屏幕，如何頻繁刷微信，對(duì)眼睛的傷害還是很大的，會(huì)令眼睛很受傷，給眼睛帶來一系列眼病。下面，讓小編來告訴怎么回事吧。

頻繁刷微信引起各種眼病

長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕很容易造成視覺疲勞，再加之坐地鐵時(shí)人又處在不?；蝿?dòng)的環(huán)境中，結(jié)果引發(fā)的危害可能更為嚴(yán)重。不少人為了舒服，還喜歡躺著、歪著看手機(jī)，不正確的姿勢(shì)還可能導(dǎo)致視覺紊亂。由于手機(jī)上的字體和圖片本來就非常小，不正確的姿勢(shì)很難保證眼睛與手機(jī)間的適當(dāng)距離，可能誘發(fā)近視、斜視等問題。此外，用眼過度還會(huì)造成眼外肌疲勞、眼球充血，引發(fā)結(jié)膜炎等。連續(xù)盯著屏幕看，眨眼次數(shù)減少，可能造成眼睛干澀，特別是晚上周圍環(huán)境光線很暗時(shí)，高亮度屏幕和變換圖案還會(huì)加劇對(duì)眼睛刺激，不及時(shí)休息還可能患上干眼癥。

如何使用手機(jī)刷微信

使用電子產(chǎn)品時(shí)要保持正確姿勢(shì)，盡量避免在晃動(dòng)環(huán)境下使用，更不建議長(zhǎng)時(shí)間使用。一旦長(zhǎng)時(shí)間用眼后要注意休息，可適當(dāng)做眼保健操緩解疲勞。平時(shí)也要多補(bǔ)充對(duì)眼睛有益的新鮮水果和蔬菜，及時(shí)攝入維生素。選購電子產(chǎn)品最好選擇對(duì)眼睛傷害小的設(shè)備。專家還特別提醒幼兒家長(zhǎng)，為了開發(fā)智力讓幼兒使用平板電腦等電子產(chǎn)品要適度，不要使其長(zhǎng)時(shí)間處于電子屏幕環(huán)境下傷及眼睛，而應(yīng)更多接觸大自然。

三個(gè)日常護(hù)眼方法

情緒調(diào)整

保持平和的情緒對(duì)于眼睛保健也很重要，例如，臨床中經(jīng)常有患者因?yàn)榍榫w的波動(dòng)而感到頭疼、惡心，使血管因?yàn)閯×业氖湛s造成眼底大面積出血的情況，或劇烈情緒導(dǎo)致青光眼急性發(fā)作，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致失明。因此，忙碌的上班族平時(shí)應(yīng)注意培養(yǎng)一些諸如繪畫、太極拳等修身養(yǎng)性的興趣愛好。春季來了，多去戶外走走，保持心情舒暢，也能幫助保護(hù)視力。

運(yùn)目養(yǎng)眼

中醫(yī)著作中有“每日睡起，跌坐凝思，塞光垂簾，將雙目旋轉(zhuǎn)十四次，緊閉少時(shí)，忽然大瞪”的記載，這種保健雙眼的方法，有利于眼部的血液循環(huán)和神經(jīng)調(diào)節(jié)作用。現(xiàn)代人每天起床后或在平時(shí)工作之余、辦公室午休時(shí)，若能按照這個(gè)方法養(yǎng)護(hù)眼睛，也能起到很好的保健功效。

具體做法：站在距離窗子2-3米處，雙眼依次順時(shí)針注視4個(gè)窗角，接著再逆時(shí)針方向做，反復(fù)交替旋轉(zhuǎn)雙目，每天堅(jiān)持這樣交替進(jìn)行6次，有利于促進(jìn)眼部的血液循環(huán)和神經(jīng)調(diào)節(jié)、緩解視疲勞。

按摩防病

中小學(xué)生課間都要做的眼保健操，對(duì)于辦公族也大有益處。正確的眼部按摩方法可以促進(jìn)眼部氣血通暢、調(diào)節(jié)視神經(jīng)，達(dá)到緩解結(jié)膜炎、青光眼及眼底病變的作用。如果覺得自己沒有時(shí)間做完一整套眼保健操，也可以換一種更簡(jiǎn)便的方式。

具體做法：先閉目養(yǎng)神3-5分鐘，再把兩只手心搓熱，用搓熱的手掌輕輕按住眼部，分別沿順時(shí)針和逆時(shí)針方向輕轉(zhuǎn)手掌，各旋轉(zhuǎn)5次，如此重復(fù)3-4遍。但是，眼底出血的患者不建議使用此法，否則會(huì)加重眼底毛細(xì)血管出血癥狀。