不愛出去玩更易近視 均衡營養預防孩子近視眼

兒童近視眼增多不僅與長時間盯著電腦屏幕有關，更與接觸自然光太少有關。澳大利亞和美國俄亥俄州立大學的研究都得出了類似結論。

不愛出去玩容易近視

英國《每日郵報》報道，科學家擔心，青少年在室內的時間太長會損害視力，增加近視危險。

兒童近視眼增多不僅與長時間盯著電腦屏幕有關，更與接觸自然光太少有關。澳大利亞和美國俄亥俄州立大學的研究都得出了類似結論。

英國眼科醫生大衛·阿拉姆比博士分析指出，看電視、電腦和手機等設備的時間過長，是導致近視的罪魁禍首之一。多項研究發現，如今的孩子在室內時間更長，接觸自然光更少，導致近視的危險比長時間看書帶來的危險更大。

阿拉姆比博士表示，在加蓬完成的多項研究發現，當地人戶外活動多、接觸日光多是近視率低的一大主因。因此，預防兒童近視，多去戶外是一項重要舉措。

均衡營養預防孩子近視眼

注意飲食均衡，不偏食，有益于眼睛的健康，維生素A或胡蘿卜素的攝取，可以預防眼睛干澀不適，也可以避免夜盲癥及干眼癥，富含維生素A的食物，包括動物肝臟、蛋黃、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果，如花椰菜、番瓜、紅蘿卜、芒果等。

維生素B群是視力保健不可或缺的成分，其中維生素B2、B6、煙堿酸、B12一起攝取效果最佳，這些可從動物肝臟、乳制品、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米或胚芽米等中攝取。

維生素C可抗氧化，防止視網膜受到紫外線的傷害、防止水晶體老化，達到保護眼球的健康的功效，不過，人體無法儲存維生素C，因此必須從日常飲食中攝取，深綠色及黃紅色蔬菜水果，如番石榴、西紅柿、奇異果、草莓、葡萄柚等，其中就富含豐富的維生素C。