強光下看書易傷眼 打好視力健康的三大保衛(wèi)戰(zhàn)

科技的發(fā)展帶給人類更多的視覺感受，都市里的人們享有比農(nóng)村的人們更繽紛復(fù)雜的外部世界，視覺認知得到了前所未有的發(fā)展。虛擬現(xiàn)實技術(shù)，帶給人類更多的視覺體驗。從普通意義上講，近幾年隨著人們自我保健意識的提高，越來越多的人關(guān)注眼的健康，人們可以通過各種媒體得到有關(guān)視覺健康的知識。

強光下看書易傷眼

人們在看書寫字時，要有合適的光線，有了合適的光線，才能看得清楚，看起來舒服。因為瞳孔有類似照相機的光圈作用。瞳孔的放大與縮小，可以控制進入眼內(nèi)的光線。光線強烈時瞳孔縮小，光線暗淡時瞳孔擴大。如果長時間在強烈光線下看書，瞳孔就會持續(xù)縮小，引起眼球肌肉痙攣、疲勞、眼球脹痛，甚至頭昏目眩。另外，由于光線太耀眼，會覺得眼前有一團亮光，經(jīng)久不消，看到哪里，就亮到哪里，這是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)受強光刺激后的后像作用。

長期在強光下看書，由于睫狀肌過度調(diào)節(jié)，不但可以促使近視發(fā)生，而且對視網(wǎng)膜造成損害，使視覺敏感度下降，引起永久性視力減退。長期在直射的太陽光下看書，由于紫外線的照射，還容易引起角膜和晶狀體的損害。

讓視力健康的三大保衛(wèi)戰(zhàn)

首先就是要避免長時間使用眼晴：

小朋友最常使用眼晴的狀況包括閱讀、看電視與使用電腦。一般小學(xué)每一節(jié)課的時間為40分鐘，以此做標準，幼兒連續(xù)用眼時間不能超過40分鐘，每40分鐘應(yīng)該讓眼晴休息10~20分鐘。休息時要離開座位活動一下筋骨，若有可能，最好能讓眼睛觀賞遠方綠色景物，使眼內(nèi)睫狀肌能獲得放松，讓眼睛得到真正的休息。

避免近距離使用我們的眼晴：

閱讀時保持35公分的距離，看電視時應(yīng)保持電視螢屏對角線6~8倍的距離，使用電腦時與終端機距離50~60公分。

避免不當使用我們的眼晴：

注意閱讀的姿勢，避免趴著或躺著看書，否則無法維持正確距離；選擇合適高度的書桌椅，以免疲勞而形成姿勢不良；閱讀、看電視與使用電腦時，除了要打開書桌燈以外，房間燈也應(yīng)打開，避免眼晴處于明暗變化太頻繁的不良環(huán)境。其他如避免在搖晃的車廂內(nèi)看書；選擇印刷字體大小適中、清楚的讀物；電視放置的高度應(yīng)稍低視線等，也是避免不當使用眼晴應(yīng)注意的地方。

另外，專家提醒，做好上述保衛(wèi)措施以外，營養(yǎng)的均衡也不容忽視，放假時多到郊外走走，多看看遠方綠色景物，對于眼晴的放松與休息都有幫助。而為了避免太早產(chǎn)生近視，家長應(yīng)盡量不讓幼兒太早學(xué)習(xí)須使用眼力的課程。