預(yù)防近視要注意用眼姿勢(shì)

　　近視是指眼睛在調(diào)節(jié)狀態(tài)下，平行光線經(jīng)過(guò)眼的屈光系統(tǒng)后，在視網(wǎng)膜前形成焦點(diǎn)，所以看遠(yuǎn)模糊。一般青少年近視眼的眼球，其前后眼軸較正常青少年長(zhǎng)，所以光線的焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜的前方，需在眼前配戴凹透鏡來(lái)發(fā)散光線，使焦點(diǎn)正好落在視網(wǎng)膜上，即形成一個(gè)清晰的像。

　　分析近視的原因，不外乎以下幾點(diǎn)：

　　(1)遺傳因素：多見(jiàn)于高度近視眼患者。

　　(2)發(fā)育因素：正常孩子在嬰幼兒時(shí)，眼球偏小，為生理性遠(yuǎn)視，隨著年齡的增長(zhǎng)，眼球各組織也相應(yīng)增大，有些孩子的視網(wǎng)膜過(guò)度發(fā)育，眼軸拉長(zhǎng)，即形成了近視眼。

　　(3)調(diào)節(jié)因素：現(xiàn)在的中小學(xué)生作業(yè)量大，眼睛長(zhǎng)時(shí)間近距離看書(shū)，使睫狀肌過(guò)分緊張，晶狀體變凸，遠(yuǎn)點(diǎn)移近，所以看遠(yuǎn)處物體就成為一個(gè)模糊的像。

　　長(zhǎng)久以往，導(dǎo)致真性近視。這是目前大多數(shù)近視形成的主要因素。 因此，平時(shí)應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，閱讀、書(shū)寫(xiě)時(shí)，眼與書(shū)本應(yīng)保持一定距離，照明亮度應(yīng)選白熾燈，可減少熒光燈的閃爍和反光。看書(shū)接近一小時(shí)，應(yīng)休息幾分鐘或眺望遠(yuǎn)處，使睫狀肌得到放松。

　　近視的發(fā)病率，近20余年來(lái)增加迅速，遺傳和眼球發(fā)育過(guò)度是一部分因素，最主要的原因是連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的近距離用眼。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，多食甜食的兒童，其近視的增長(zhǎng)幅度大于少食或不食甜食的兒童。所以，建議青少年兒童少吃甜食，尤其是巧克力、糖果、冰激凌等。

　　所以，預(yù)防近視要做到：

　　(1)注意用眼的時(shí)間

　　看書(shū)、寫(xiě)字、學(xué)習(xí)、上網(wǎng)或看電視40~60分鐘，就要停下來(lái)閉上眼睛休息一會(huì)兒，或向遠(yuǎn)處看景物，這樣能使調(diào)節(jié)視力的睫狀肌得到休息，及早恢復(fù)視力疲勞。

　　(2)注意眼睛保健

　　堅(jiān)持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法，能預(yù)防近視。讀書(shū)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，頭部不免前傾，低頭過(guò)久后，引起眼球充血，頸部肌肉緊張。閱讀時(shí)雙眼內(nèi)聚，瞳孔縮小，晶體向前凸出，這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素。

　　(3)注意用眼的姿勢(shì)

　　讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)坐姿要端正，桌凳的高低要合適。有些人習(xí)慣躺著看書(shū)，有些人習(xí)慣坐在車上或邊走路邊看書(shū)，還有的人習(xí)慣一邊吃東西一邊看書(shū)，這些都是不良的用眼習(xí)慣，應(yīng)該及早糾正。眼睛與書(shū)本的距離應(yīng)保持在30厘米，不要忽遠(yuǎn)忽近。看電視距離不宜太近，應(yīng)保持在兩米左右的距離。

　　(4)積極參加體育鍛煉

　　兒童不要總是呆在室內(nèi)，課間休息時(shí)可做做游戲、散散步、眺望遠(yuǎn)景等，使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛，緩解視疲勞。節(jié)假日，可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是緩解眼疲勞的方法。