寒假中小學生頻繁用電腦 如何合理用眼?

寒假來臨中小學生頻繁用電腦危害大，那么應該如何合理用眼呢？下面小編告訴你。

一到寒假，中小學生有了更多的空閑時間上網，用電腦的時間也會增多。有的孩子，特別是男孩子更是趁著寒假瘋狂玩電腦游戲，甚至熬夜玩。這樣特別傷害眼睛，會引起眼睛疲勞，出現畏光、流淚等癥狀，嚴重的還會產生過勞死或心臟病猝死。為保護學生的眼睛健康，學生應該注意控制上網、用電腦等的時間，多運動鍛煉，讓眼睛得到充分的休閑；家長也應該適當的監督孩子的用眼習慣，避免用眼過勞。

頻繁用電腦對眼睛危害大

人在正常狀態下無意識的眨眼每分鐘15～25次，但看電腦時，由于容易聚精會神地盯著屏幕，這種生理性瞬目會減少至5～10次，加之看電腦時眼瞼張開使角膜暴露面積增大，淚液蒸發加速，容易出現眼表干燥和角膜損害，出現眼干澀、異物感、畏光、流淚等癥狀。頻繁用電腦過度用眼，會引起大腦、頸椎及全身心的不良癥狀，嚴重的最終產生過勞死或心臟病猝死。

學生寒假合理用眼4建議：

1、調節電腦屏幕

操作電腦的最佳距離應保持在50～60厘米，如果顯示器屏幕尺寸較大，可酌情拉長距離至70厘米。顯示器屏幕的亮度要適中，不可過亮，背景盡量選擇多色素的。

2、控制上網時間

上網時間不要過長，最好每1個小時休息5～10分鐘，站起來活動一下身體，還可熱敷眼睛或閉眼按摩眼球。

3、多吃含維生素A、蛋白質的食物

葉黃素、維生素A、蛋白質等是合成視紫質的原料，要多食蛋黃、深綠色鮮蔬菜、胡蘿卜、白菜、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、肝臟、瘦肉等食物，提升視紫質的合成、增強視網膜感光性能。

4、加強運動鍛煉

要加強體育鍛煉，多參加戶外運動，如打籃球、羽毛球，爬山、游泳，讓眼睛和身體都得到休息和放松。

家庭醫生在線（m.zpeb.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究，內容合作請聯系：020-37617238