白領加班族如何驅走眼疲勞？

又到年尾沖刺階段，加班族又進入工作忘我階段。最近不少白領加班族表示眼睛異常不適，由于加班，上班連續十幾個小時都是用電腦，最近幾周老感覺眼睛很干很累，用冷手摸摸會感覺舒服些，眨眼休息下好像效果也不是很好，到底怎么辦呢？眼科專家出來為你一一解答。

問題癥結：電腦與操作者的視力下降有密切關系，且使用時間越長，視力傷害越嚴重。據統計，在微機使用者中，有60%以上的人感到眼睛疲勞、視線模糊、眼干燥，或充血、畏光、酸脹，眼壓升高、頭痛甚至喪失眼睛的聚光能力。

什么是眼疲勞？

眼疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。眼疲勞主要是由于人們平時全神貫注看電腦屏幕時，眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少，同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。它會導致人的頸、肩等相應部位出現疼痛，還會引發和加重各種眼病。

加班族舒緩眼疲勞的方法：

方法一：充足睡眠和適當放松；

充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯臥和側睡往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，恰當的睡姿應該是仰臥而睡。

放松又可分為好幾種，可以是閉目休息，也可以是做保健操，就是經常的眨眨眼也是好的，有的MM還喜歡使用日本花王的蒸汽眼罩，這些都是變相的放松。

方法二：補充維生素；補充營養的話，建議多食用含有維生素E和維生素B的食物，當然直接購買維生素食用也是不錯的方法。維生素 A 可維持正常的視覺功用，有助于治療各種眼疾。在食物方面可吃動物肝臟、蛋黃、綠色蔬菜、水果等。B族維生素可促進眼內細胞的新陳代謝。維生素 B2 有助于緩解眼部疲倦。干豆類、蘑菇、野菜和苜蓿中含維生素 B2 多，可多吃。維生素 B5 （泛酸）抗慌張，可減少眼部疲倦。肉類、麥芽與麩子、堅果類、雞肉等中含泛酸多，要留意補充。維生素 C 和維生素 E 可毀壞自在基，降低眼內壓，緩解疲倦，故應多吃一些豆芽、大豆、柑橘、山楂等含維生素 C 、維生素 E 較多的食物。

方法三：滴眼液。使用滴眼液快速緩解也是不錯的方法，平時可以使用一些營養型的眼藥水（比如日本樂敦的），每天滴上幾次即可，簡單又方便。

此外，加班族可以在辦公室泡點菊花茶來喝，可以清肝明目。電腦桌前可是當增加綠色植物。

適合加班族的幾款藥膳：

黑豆核桃泥

[ 用料 ] 黑豆、核桃仁各 500 克，牛奶、蜂蜜各適量。

[ 制作 ] ① 將黑豆淘洗干凈，放鍋中用小火炒熟，待冷后研為細粉。 ② 核桃仁小火炒至微焦，用手把表皮搓落，待冷后研為細粉。 ③ 將上述兩品混合，放入牛奶、蜂蜜并攪拌均勻，存入密封罐中。

[ 食法 ] 每日食用。

[ 功效 ] 補腎潤噪，解表清熱，活血明目，適于眼疲勞患者。

菊苗粥

[ 用料 ] 菊花苗 30 克，粳米 60 克。

[ 制作 ] 將嫩菊花苗切碎，加鹽少許與粳米煮粥食用。

[ 功效 ] 清肝明目，主治肝火旺盛，頭痛眩暈。