玩網絡游戲易患干眼癥 電腦族防干眼病9妙招

　　進了大學，阿寶才發現有那么多空閑時間可以自由支配。閑來無事，上網成了他打發時間的首選，打游戲、看電影、聊QQ……不在電腦前坐到半夜12點絕不睡覺。時間一長，阿寶發現自己的眼睛有點不對勁兒了：又干又澀還老發癢，走在校園里，5米開外就看不清美女的臉。“這樣下去可不行。”在阿寶又一次對小貝“視而不見”之后，小貝忍無可忍地把他揪到了醫院。

　　久對電腦 阿寶患上“干眼癥”

　　醫生給阿寶做了詳細的檢查，最后宣布阿寶不幸成為“干眼”一族：如果再無節制地上網、不注意用眼衛生，后果就難說了。“長時間對著電腦的人，普遍都患有干眼癥，主要癥狀就是眼干、眼紅和疲倦。”面對還有些懵懂的阿寶，醫生開始講課：人在正常狀態下，每分鐘無意識眨眼15~25次，當你注視著屏幕時，無意中就會減少眨眼的次數，這樣一來，眼內潤滑劑和淚液的分泌也就減少了;同時，當你聚精會神盯著電腦時，眼瞼張開、角膜暴露面積增大，淚液蒸發過快，就會造成眼睛干澀不適。在這兩個原因的長期作用下，“干眼癥”就發作了，嚴重的話還會損傷角膜。

　　至于阿寶視力下降、看不清美女，醫生說是因為眼睛過度疲勞造成的。“電腦屏幕是不斷閃爍的，你盯著屏幕的時候，眼睛必須不斷調整焦距，才能保證你能看得清楚。你老對著電腦，眼肌就會過于疲勞”。醫生說，加上電腦輻射對眼睛的刺激，不干澀、疲勞才怪呢。“你還算輕的，有人還會出現重影、視力模糊甚至頭疼的癥狀。”

　　干眼癥有可能流淚或溢淚

　　對于干眼癥，我們還需要清楚的是干燥感和少淚并非是特異性的癥狀，相反，有部分干眼病人訴說有流淚或溢淚，這些聽上去似乎是矛盾的。但實際上，干眼有可能刺激淚液反射性地分泌增加，就和眼部表面有異物或被擦傷時流淚是同樣的道理。

　　面對干眼癥產生的視力下降及其他嚴重損害眼組織甚至有可能致盲的并發癥，我們首先要做的還是在日常生活中加強預防，提高對眼睛的自我保護意識。

　　如何有效預防干眼癥?

　　1.預防干眼癥，首先要切忌“目不轉睛”。要經常眨眼，眨眼至少要保證4～5次/分鐘，頻繁眨動眼睛是有利淚液分泌的。

　　2.不吹太久的空調。避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置一杯水，以增加周邊的濕度。

　　3.多吃水果、蔬菜、乳制品、魚類等富含維生素的食品;多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

　　4.保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

　　5.避免長時間連續操作計算機，注意中間休息。通常連續使用電腦超過1小時，應休息5～10分鐘，向遠方眺望，也可以做做眼保健操，讓眼睛自然放松。

　　6.保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。

　　7.房間光線較暗時，打開日光燈，緩解屏幕光線對眼睛的集中照射;周圍環境的光線要柔和，計算機屏幕的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和計算機的高度匹配。

　　8.戴隱形眼鏡時間不要太久。因為人的角膜所需的氧氣主要來源于空氣，而空氣中的氧氣一般是溶解在淚液中再被角膜吸收利用。長時間戴隱形眼鏡，淚液的分泌和循環機能會減低。

　　9.減少呆在空氣污濁環境中的時間。