老花眼該如何自我保養？緩解老花的護理妙招

　　老花眼是人類一個正常的生理現象，當正常人到40歲以后，就會出現老花眼。可是有一部分老年人先前有老花，到了某個年齡后視力卻較以前好了，為什么會出現這種生理現象呢?這是因為白內障在作怪。

　　老年人有老花眼后出現的視力轉佳，不是說老人經過飲食、運動方面的調節使眼睛變好了，而是因為白內障使眼睛變差了。白內障是晶狀體變混濁引起的，老花眼是晶狀體老化變形性降低致看近不清，兩種眼睛的變化爭奪點都在晶狀體上。白內障產生、發展時，晶狀體核逐漸變大變硬，當兩者在某個階段相一致時就會出現視力轉佳。但是白內障的產生、發展是不可逆轉的，所以老年人的視力又會變差。

　　因此，當老花眼慢慢“遠離”自己時，就應該引起高度重視，應盡早到正規的醫院作全面的檢查，以防白內障致盲在慢慢地靠近自己

　　老花眼是可以預防與緩解的，其方法如下：

　　1、按摩眼睛。兩手食指彎曲，從內眼橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內眼角，用力適中;再用食指尖按太陽穴數次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防治白內障等慢性眼病的發生。

　　2、經常轉動眼睛。因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動，可鍛煉眼肌。

　　3、正確掌握閱讀方法。讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾，否則，會引發背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時不要強行讀書。

　　4、從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時間不宜過久，保持好視力。

　　5、注意鍛煉、合理膳食。要多做全身運動，增加全身血液循環。多食富含維生素、優質蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。

　　眼睛保養的“小秘笈”：

　　一、冷水洗眼法：清晨起床后，堅持用冷水洗臉、洗眼。首先將雙眼泡于冷水中1～2分鐘，然后再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20～40次。

　　二、經常眨眼法：平時一有空就利用一開一閉的眨眼來振奮、維護眼肌。同時用雙手輕度搓揉眼瞼，增進眼球的滋潤;閉眼時竭力挺起肩，兩眼緊閉一會兒再放松。如此反復操作。

　　三、熱水敷眼法：每天晚上臨睡前，用40～50℃的溫熱水洗臉。洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，取出來不要擰得太干，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時輕閉，約熱敷1～2分鐘，待溫度降低后再拿水洗臉。

　　四、中藥泡服法：自購中藥枸杞子、草決明，每次各用12克，以剛開的沸水泡好，頻頻飲服以當茶水，可收到滋補肝腎、清肝明目的功效。

　　注意服用期間不宜進食辣椒及酒類食品。