生活中有哪些好方法預(yù)防假性近視

　　兒童眼球正處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，如果不注意用眼衛(wèi)生，使眼球前后徑(即眼軸)變長(zhǎng)(超過(guò)正常的24毫米)，致使平行光線進(jìn)入眼球后，焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜之前，而不能形成清晰物像，是為近視眼。假性近視則是指眼球大小、長(zhǎng)度沒(méi)有改變，由于不重視用眼衛(wèi)生，過(guò)度調(diào)節(jié)，使睫狀肌處于持續(xù)收縮狀態(tài)(即調(diào)節(jié)痙攣)，晶狀體持續(xù)地凸起不能復(fù)原，因而屈光力極大地增強(qiáng)，致使平行光線進(jìn)入眼球后，焦點(diǎn)也是落在視網(wǎng)膜之前，而看不清遠(yuǎn)處物體。因此，假性近視是屬于功能性改變。它沒(méi)有器質(zhì)性變化，只要設(shè)法緩解調(diào)節(jié)痙攣，假性近視就不存在了。

　　假性近視也是青少年比較常見(jiàn)的眼病，屬于功能性的，由調(diào)節(jié)痙攣引起，眼軸正常。主要是由于用眼過(guò)度，調(diào)節(jié)緊張而引起的一種功能性近視。多見(jiàn)于年齡較小，發(fā)病時(shí)間較短，屈光度較低的兒童少年，如果不及時(shí)進(jìn)行解痙矯治日久后就發(fā)展成真性近視。

　　日常生活中有哪些好方法預(yù)防假性近視呢?

　　1、按摩

　　熨目法，早上起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復(fù)3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

　　吐氣法，腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時(shí)，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

　　折指法，是指小指向內(nèi)折彎再向后扳的屈伸運(yùn)動(dòng)。每遍進(jìn)行30～50次，并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅(jiān)持早晚各做1遍，不僅能養(yǎng)腦明目，對(duì)有白內(nèi)障和其他眼病者也有一定療效。

　　2、食療

　　多吃對(duì)視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護(hù)眼。

　　3、水療

　　眼睛喜涼怕熱，若心火、肝火過(guò)盛，就會(huì)長(zhǎng)眼垢、發(fā)干、紅腫、充血，經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對(duì)疾病的抵抗力。茶水熏眼對(duì)保護(hù)眼睛、恢復(fù)視力也有較大的幫助。

　　4、藥物治療

　　對(duì)于眼睛疲勞、近視等癥狀，中醫(yī)多以定志丸及杞菊地黃丸治療。定志丸適合看近物很清楚、看遠(yuǎn)物則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢(mèng)、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀。

　　5、眼球運(yùn)動(dòng)

　　讓眼球運(yùn)動(dòng)，使之得以鍛煉。具體做法是：兩腳分開(kāi)與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再?gòu)淖笙蛴肄D(zhuǎn)10次。休息10分鐘之后再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。

　　假性近視的飲食介紹

　　1、蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，由20余種氨基酸組成。就鞏膜組織來(lái)說(shuō)，它能成為眼球防堅(jiān)韌外殼，鞏膜雖然有一定的堅(jiān)韌性。偏食，挑食對(duì)身體健康不利，對(duì)近視眼更不利。

　　如魚(yú)、肉、奶、蛋有豐富蛋白質(zhì)。

　　2、鈣質(zhì)與磷質(zhì)

　　鈣質(zhì)與磷質(zhì)是構(gòu)成鞏膜的主要成分，其含量較高，對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。同時(shí)要充分供給維生素D以促進(jìn)鈣的吸收與利用。這對(duì)增強(qiáng)發(fā)育，預(yù)防近視有作用。

　　食物中如牛骨、豬骨等動(dòng)物骨所含的鈣質(zhì)豐富，最被人體吸收和利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蛤蜊、螃蟹、蝦米、雞蛋、薺菜、油菜、花生米、大棗等的鈣含量亦較高;而乳、蛋、魚(yú)、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等食物的磷質(zhì)含量比較多。