高考臨近考生切忌挑燈夜讀

　　自古挑燈夜讀者均被廣為傳頌。當今學生學習壓力巨大，絕大部分都要挑燈奮戰至深夜。然而夜至深之時，卻習慣在燈光環境下進行。眼科專家表示，家長應注意孩子讀書用光環境，暗處看書對眼睛危害大!

　　人眼之所以能看清東西，關鍵是靠一種細胞在起作用，這種細胞叫視錐細胞;而視錐細胞起作用必須要有一個前提，就是光線要充足，光線不足的時候視錐細胞不起作用，這就是我們晚上看不清楚的原因。因此在暗處看書是一種壞習慣。

　　在昏暗的光線下看書，人的視錐細胞功能就會受到很大的限制，直接表現為看東西不清楚，而人眼在看東西不清楚的時候會自動啟動睫狀肌進行調節——但這種調節是沒有用的，因為不管怎么調，照樣是看不清的，時間一長容易出現眼睛疲勞。而眼睛疲勞又是誘發近視發生發展的重要原因之一。所以，仍然建議不要在昏暗的條件下看書，特別是那些近視正處在發展過程中的學生。

　　學生看書最佳照明環境：

　　(1)臺燈位置：學生閱讀寫字時，臺燈要在書桌的左前方，以免右手擋住光線。

　　(2)臺燈式樣：臺燈樣式最好選用光線不直接照射學生眼睛，并且固定不動的。

　　(3)臺燈亮度：臺燈可使用40瓦的燈泡或20瓦的日光燈，以達到400-700勒克斯的照明度。

　　(4)減少明暗差：在學生學習時不僅要開臺燈，還要打開房間的燈，這樣可以減少明暗差對眼睛的不良影響。

　　(5)吊燈的方位與亮度：我們一般居住房間的燈，大多數都是吊在天花板上，日常生活所需照明可用40瓦日光燈或60瓦燈泡，如果能使書桌的左前方有足夠的光線，不用臺燈也可以。

　　(6)燈泡要及時更新：臺燈及房間的燈，要經常保持清潔，燈泡用的時間過久，或發生閃耀或照明降低時，必須及時更換，以保證足夠的照度。

　　(7)學生看書不宜使用日光燈 最新的研究資料表明，日光燈容易造成學生近視，而白熾燈則可避免這一問題。日光燈發生的冷熒光帶灰藍色調，在這種光線下，書本上的文字圖案缺乏鮮明的輪廓，容易導致閱讀者眼睛疲勞，久而久之，誘發近視或加深近視程度。因此，專家建議學校照明以白熾燈為好。

　　(8)不能在強光下看書。因為太陽光含有紫外線和紅外線，如果經常在強光下看書，眼睛受紫外線刺激過多，眼球前面的結膜(白眼珠)和角膜(黑眼珠)就會受到損傷，發生眼睛刺痛、流淚、怕光、睜眼困難等毛病。因此學生不要在太強的光線下看書寫字，避免太陽光中的紫外線和紅外線從書本反射到眼睛上而損傷孩子的眼睛。

　　學生預防近視眼措施：

　　(1)不要偏食挑食，不要過多吃糖，這對于學生近視眼的預防有好處。

　　多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶，因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與拮抗放射性物質的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。

　　(2)對于學生近視眼的預防要防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個小時應休息10分鐘，極目遠眺松弛調節，可以預防近視。

　　(3)學生近視眼的預防必須注意個人用眼衛生，保持眼睛周圍清潔。

　　電腦操作時，由于電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。

　　(4)建立眼保健操制度，定期檢查視力，對視力低下的同學應及時采取有效措施，這對于學生近視眼的預防很有好處。

　　(5)不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。

　　操作時坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米，最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。

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