睡臥鋪時耳朵疼該如何緩解？

緩解睡臥鋪耳朵疼，可通過吞咽動作、耳部按摩、使用耳塞、調節氣壓以及藥物治療等方式。

1. 吞咽動作：吞咽能使咽鼓管開放，平衡中耳與外界的氣壓。在睡臥鋪時，可多做吞咽口水、嚼口香糖、打呵欠等動作。比如嚼口香糖，簡單方便，能持續刺激吞咽反射，有助于緩解因氣壓變化引起的耳朵疼痛。

2. 耳部按摩：輕輕按摩耳部周圍，可促進耳部血液循環，減輕疼痛。常見的按摩方法有：用食指和拇指輕輕揉搓耳垂，每次1 - 2分鐘；或者按壓耳屏，一按一放，重復多次。還可以沿著耳周輪廓進行環形按摩，力度要適中，避免過度用力損傷耳部。

3. 使用耳塞：如果是因為外界噪音過大導致耳朵疼，可使用隔音耳塞。耳塞能有效降低外界噪音的干擾，減少噪音對耳朵的刺激。選擇耳塞時，要挑選材質柔軟、大小合適的產品，以保證佩戴的舒適度和隔音效果。

4. 調節氣壓：若因列車行駛過程中氣壓變化引起耳朵疼，可嘗試捏鼻鼓氣法。先深吸一口氣，然后捏住鼻子，緊閉嘴巴，用力向鼻腔內鼓氣，使氣體沖開咽鼓管進入中耳，平衡氣壓。但要注意，有上呼吸道感染、鼻出血等情況時不宜使用此法。

5. 藥物治療：如果耳朵疼痛較為嚴重，可在醫生指導下使用藥物緩解。如酚甘油滴耳液，具有消炎、止痛的作用；布洛芬、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥，能減輕炎癥反應和疼痛癥狀。但使用藥物前一定要遵醫囑，不可自行用藥。

睡臥鋪時耳朵疼可能由多種原因引起，可根據具體情況選擇合適的緩解方法。一般情況下，通過吞咽動作、耳部按摩、使用耳塞和調節氣壓等方法可有效緩解疼痛。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生的指導下進行藥物治療。