哪些食物可以延緩聽力下降

每個人都會喜歡吃好吃的，我們在選擇飲食得方面，不光要考慮吃得好，還要考慮吃什么對我們得身體有益處，這樣的事情我們何樂而不為呢。我們都知道。隨著時間的推移，然后我們聽力就會越來越低。等到了七八十歲的時候，聽力下降得會非常厲害，所以我們作為子女的，還是不要讓養育自己的父母盡快的聽覺衰退會比較好。還有身邊很多的人，還在找資料聽力下降得辦法，其實飲食就能讓我們緩解聽力下降。

隨著時間得推移伴隨聽力下降、耳鳴、耳聾的風險，我們平時要注意一下飲食這種，這么久在臨床的經驗來看，在飲食的這里，多吃一些有維生素的東西，它對緩解聽力損失有很好的效果。讓我們來看看哪些食物可以延緩聽力損失。

首先，我們必須選擇更多富含鐵元素的食物：鐵可以有效預防和延緩老年人耳鳴和耳聾的發生。因此，我們可以適當攝取，生活中常見的富含鐵的食物包括海藻，蝦皮，海蜇皮，黑木耳，黑豆，黑芝麻，歐芹和黃花菜。

其次，我們必須添加更多富含鋅的食物：雖然鋅不需要太多，而且在人體中不多，但它的作用很大。從預防聽力損失的角度來看，近三分之一的耳鳴和耳聾患者缺鋅，因此需要適當的補充劑。生活中富含鋅的食物通常是動物肝臟，粗糧，堅果和雞蛋。類，海參，牡蠣等。

再次，一定要注意補充富含維生素的食物：維生素也是必需元素，包括維生素C，維生素E，它們可以改善人體歧化酶的作用，促進氧氣的使用，改善血液的尖端流動，可以發揮保護內耳。這些元素主要包含在各種綠色蔬菜和柑橘，核桃和花生中，只要它們通常食用即可。

最后，面對聽力下降，飲食預防固然重要，但是這是預防的作用，而一旦耳朵聽力下降怎么辦，這個時候還去依靠飲食當然是不行的，必須要有治療。