老人耳鳴很可怕 預防耳鳴吃對食物是關鍵

老年人各個器官已經開始退化，眼力、聽力等功能已經開始衰退，很容易出現視力模糊，耳鳴，耳背等癥狀。其中耳鳴是很常見的現象。那么你知道老人耳鳴的危害嗎？

老人耳鳴的危害

1、影響患者的聽力：耳鳴常使病人休息不好，產生極煩悶的感覺，以至于頭昏，精力不能集中，聽覺敏感度下降。嚴重的耳鳴常常影響病人對他人言談的理解能力，就如我們在嘈雜環境下聽人言談一樣。

2、影響患者的精神生活：一旦患有耳鳴，尤其是長期嚴重耳鳴，常常會使人煩躁不安，影響睡眠，從而使人產生悲觀、煩悶的心情。而這種煩悶反過來又加重耳鳴癥狀。這種惡性循環的作用，使耳鳴病人的精神負擔加重，常有思想顧慮、恐懼及精神過度緊張等表現。這樣又嚴重影響工作，因而造成更大的生活和社會壓力。

3、給患者帶來極大的心理壓力：老人本身就是孤獨的群體，希望得到家人和社會的關注和認可，但嚴重持續性耳鳴常使患者交際不暢，長久下來，會形成內向、心理抑郁等，會預感到有什么災難性的病變到來，因而產生一種極為恐懼的感覺，有著極大的心理壓力。

老人預防耳鳴可以吃什么

1、老年人預防耳鳴可多吃一些富含維生素C、E的蔬菜、硬干果

維生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人體對氧的利用率，改善末梢血流量，對內耳起保護作用。新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。

2、老年人預防耳鳴可經常吃一些含鐵的食物

缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。補鐵，則能有效預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。

根據我國不同年齡鐵的需求量標準，45歲以上的人群不分男女，每天鐵的攝入量不應少于12毫克。常用食品中紫菜含鐵量較多，每百克紫菜含46.8毫克鐵，蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、莧菜10.5毫克，香菜、木耳菜含鐵量僅次于莧菜，豆制品平均含鐵量約占4-6毫克。

3、老點人預防耳鳴還可以經常吃富含鋅食物

因鋅與核酸、蛋白質的合成，與碳水化合物、維生素A的代謝等都有密切關系。患高血壓、動脈粥樣硬化者的血液和心肌中鋅的含量都減少。孕婦缺鋅，胎兒可發生中樞神經系統先天畸形。

研究表明，1/3的老年人耳鳴、耳聾者，都有不同程度的缺鋅。成人每天攝入15毫克的鋅即可維持平衡。含鋅最多的食物為牡蠣、肝臟、粗糧、干豆類、堅果、蛋、肉和魚，牛奶中含鋅量比肉類少得多。

老人耳鳴的自療法

1、搓掌法。坐定搓掌心50次，趁掌心熱時緊按雙側耳門。如此6次，連做2-3 日，治療時要心情淡然清凈，方能奏效。

2、屏氣法。定息靜坐，咬緊牙關，以兩指捏鼻孔，怒睜雙目，使氣竄入耳竅，至感覺轟轟有聲為止。每日數次，連做2-3 天。

3、塞耳法。麝香0.5 克、金蝎14條，共研細末，貯于有蓋瓶內。臨用時，采鮮荷葉一張輕揉后，包少量藥粉塞患耳一夜，翌晨取出，有一定療效。