霧霾天對嗓子影響大 專家教你幾個保護(hù)嗓子的方法

最近有沒有覺得咽喉不舒服，特別是吞咽的時候，持續(xù)的霧霾天加上天氣寒冷讓我們的嗓子遭遇了前所未有的痛苦，那么你知道霧霾天對嗓子有哪些危害嗎？

霧霾天對嗓子的危害

1、咽喉干癢，咳嗽

口腔咽喉是呼吸系統(tǒng)的第一道關(guān)口，也是最先被傷及的部位。能見度很低的濃霧，里面有很多的細(xì)顆粒物，這些顆粒物進(jìn)入人體后會有一部分附著在咽喉上，使咽喉干癢咳嗽，干咳是最普遍的，也有部分會有痰。

2、咽喉腫痛

霧霾中帶有很多細(xì)菌，病毒和大量的酸堿物質(zhì)，這些物質(zhì)進(jìn)入人體后會刺激咽喉，破壞呼吸道粘膜，導(dǎo)致上呼吸道感染，最明顯的癥狀就是嗓子發(fā)炎，腫痛，咽部充血。嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致急性上呼吸道感染，急性咽炎等疾病。

霧霾天保護(hù)嗓子的方法

佩戴口罩

霧霾天氣頻發(fā)，口罩成為人們必不可少的防護(hù)工具。霧霾天氣嚴(yán)重時，要盡量避免外出和鍛煉，如果要外出必須佩帶口罩來防止吸入過多的有毒物質(zhì)，從而影響咽喉健康。

多吃水果和蔬菜

平時多吃潤咽護(hù)嗓的水果和蔬菜，多吃蘿卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等食物，這些果蔬具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用，可以從飲食上起到一定的作用。

做好空氣凈化

在霧霾天氣嚴(yán)重時，要關(guān)閉家里的門窗，與戶外的有不良空氣隔絕，以免有毒的空氣進(jìn)入室內(nèi)，引起人們的不適，待天氣轉(zhuǎn)好后通風(fēng)換氣。

減少戶外運(yùn)動

當(dāng)空氣重度污染時，減少出門是自我保護(hù)最為有效的方法。很多的老年朋友酷愛晨練，認(rèn)為鍛煉身體有利于增強(qiáng)免疫力，在霧霾天也堅持不間斷，這并不是值得鼓勵的行為。霧霾天時，不妨將健身場地移到室內(nèi)，一些室內(nèi)運(yùn)動項(xiàng)目同樣也能起到很好的鍛煉效果。如果非要外出鍛煉，時間最好選擇上午到傍晚前的空氣質(zhì)量好、能見度高的時段進(jìn)行，地點(diǎn)以樹多草多的地方為好，運(yùn)動量與運(yùn)動強(qiáng)度也應(yīng)適度減少。

洗鼻子

如果必須要外出，那么除了戴上口罩以外，回家后，最好先脫了衣服后洗手洗臉，漱口洗鼻，最關(guān)鍵是清理鼻腔。在霧霾天，空氣中的細(xì)菌、病毒附著在污染物顆粒中，吸入鼻腔后會對纖毛的運(yùn)動及自潔功能產(chǎn)生影響，經(jīng)常超出“粘液—纖毛防衛(wèi)系統(tǒng)”的負(fù)荷，造成鼻腔粘膜和纖毛污物的沉積，容易引發(fā)上呼吸道感染。因此，霧霾天外出回到家后，應(yīng)洗洗不堪重負(fù)的鼻子。

多喝水

人體免疫系統(tǒng)的完美發(fā)揮，需要充足的水分供給。為了讓身體機(jī)能在霧霾天保持最佳狀態(tài)，加快體內(nèi)水分的更新，順利抵御病原體的入侵，每天應(yīng)多喝水。