打呼嚕與什么有關(guān) 治療打呼嚕還得用這些方法

很多人都認(rèn)為打呼嚕沒什么，也許天生就會(huì)，也許是累的等等，但是就是意識(shí)不到打呼嚕對(duì)身體的危害。打呼?？赡苁巧眢w的某種疾病導(dǎo)致，所以需要大家的重視。那么打呼嚕最好治療方法是什么呢？

打呼嚕與什么有關(guān)

一、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。肥胖人士肌肉松弛，晚上睡覺的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致咽部組織堵塞，造成上氣道塌陷的情況。而肥胖人士的氣道又比較窄，喘氣的時(shí)候氣流通過窄小的氣道的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生渦流的震動(dòng)，從而導(dǎo)致打呼嚕。而肥胖的人特別容易出現(xiàn)猝死。這個(gè)幾率比體重正常的人高出很多倍，

二、呼吸道鼻咽部。頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。

三、打鼾與心血管疾病是有天然的聯(lián)系。就在于習(xí)慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導(dǎo)致血壓上升。

如何治療打呼嚕

減肥

肥胖是引起咽部狹窄的因素之一，減肥可以縮小氣道阻塞的程度。 輕度的打呼嚕，要調(diào)整睡眠姿勢(shì)或體位。如改仰臥為側(cè)臥，墊高或放低枕頭等。

藥物療法

目前國內(nèi)外能治療打呼嚕的藥物有不少，有些藥物具有一定功效，服藥期間可以一定程度緩解，但不能治愈，容易復(fù)發(fā)。

體育鍛煉

增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣，這都是有效治療打呼嚕的方法。

睡眠姿勢(shì)很重要

采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

如何健康睡眠

1、堅(jiān)持規(guī)律的作息時(shí)間。想必大家都知道夜間各個(gè)不同時(shí)段，通過睡眠，人體將有不同部位進(jìn)行主要的休整，調(diào)節(jié)。所以晚上最好在11時(shí)前進(jìn)入睡眠。早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實(shí)會(huì)讓人更易疲勞。中午有條件可以午睡，但時(shí)間最好控制在1小時(shí)左右，且最好不要再下午3點(diǎn)后還進(jìn)行睡眠。

2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。飲食習(xí)慣之于睡眠也有影響？壓根不用疑問。首先早中晚餐的規(guī)律進(jìn)食對(duì)人健康有益，再來，晚餐對(duì)睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多，那樣會(huì)對(duì)胃的修整產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，影響睡眠。睡前少喝水，否則會(huì)頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。

3、適時(shí)的鍛煉助于睡眠。鍛煉有助身體健康，保持好身材。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，最好在下午4或5時(shí)左右進(jìn)行鍛煉，將有助于夜晚的睡眠。同時(shí)對(duì)緩解疲勞，提高興奮度也有幫助。

4、睡前1小時(shí)的放松。直到上床還在進(jìn)行著劇烈的腦部活動(dòng)嗎？那會(huì)使你停不下來，越來越無法入睡，而且易使人發(fā)夢(mèng)。所以睡前1小時(shí)試著拋開紛繁的思緒，進(jìn)行腦部的放松吧。最好熱水泡腳或者沐浴，那樣會(huì)使你渾身松弛，睡的更好。