女人睡覺打鼾3大危害 治療打鼾5個方法管用

很多人以為睡覺會打呼嚕是正常現象，其實睡覺會打呼嚕反應了一定的身體健康狀況，女人睡覺會打呼嚕有哪些危害呢？

女人睡覺打呼嚕有什么危害

打鼾的女性在社會交往中一般心理壓力較重，特別是睡眠時精神高度緊張，白天工作和學習時昏昏沉沉，給人一種無精打采、丟三落四的感覺，最終導致神經衰弱、神經官能癥、高血壓、冠心病等心腦血管性疾病，還會形成自卑、孤僻、焦躁、人際關系不融洽的性格障礙。

打鼾的女性會因氣血流通不暢造成面色萎黃、皮膚粗糙、肥胖臃腫、口臭口苦、月經不調、痛經等嚴重損傷自己身體健康的疾病，嚴重者甚至會提前3-15年進入婦女絕經更年期；

打鼾的女性一般會使愛人產生厭惡反感情緒，直接影響現在或以后的夫妻感情和性愛生活，還會在一定程度上影響子女的生長發育（如在懷孕期間打鼾，將會造成胎兒缺氧，嚴重影響胎兒的生長發育和智力）。

為什么睡覺會打鼾

1、年齡：隨著年齡增長發病率升高，這與老年肥胖、神經肌肉功能減退等有關。

2、肥胖：打呼嚕和呼吸暫停病人多數都肥胖，肥胖導致氣道周圍脂肪沉積，引起呼吸道狹窄。

3、內分泌疾病：甲狀腺功能減退癥，上氣道出現黏液性水腫引起氣道狹窄以及呼吸中樞敏感性下降。

4、飲酒及肥用鎮靜安盧藥：抑制呼吸，加重病性情。吸煙：引起上呼吸道炎癥水腫，使氣道狹窄。遺傳：常可見到家族性打鼾患者。

治療打鼾的方法

1、貼鼻條

如果你打鼾，但并沒有所列出的鼻竇問題或者咳嗽癥狀，你可以佩戴一個非處方貼鼻條這些帶有黏性的貼條會拉開鼻腔通道，讓它們不再那么狹窄，讓你感受更好的空氣流動。

2、 額外的枕頭

嘗試再使用一個枕頭支撐你的頭部來幫助你停止打鼾。這會讓你的氣管更通暢，進而阻止喉嚨的后部萎陷，導致打鼾。例如，你還可以在床頭部下面的床腳位置墊放幾塊磚，來讓頭部提升。

3、加濕器

如果你是因為感冒或者鼻塞而打鼾，打開鼻腔的方法之一就是晚間在臥室中放臺加濕器。這會讓你的鼻竇排空，令鼻粘膜收縮，增加鼻腔內的空氣流動，緩解打鼾癥狀。夜晚，在胸部涂抹一些維克斯達姆膏會幫助你打開鼻腔的通路，緩解打鼾癥狀。

4、玻璃球法

把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領下的肩葉片內，要使它能左右滑動。打鼾者一般在側臥或俯臥時是不打鼾的，當打鼾者要轉身仰臥時，就會壓著后背的玻璃球，從而立即轉身側臥或俯臥，這樣，鼾聲就不會出現或明顯的減輕。或在睡衣后背正中縫一個小口袋，里面放一個兒童最小號的皮球或網球，這樣可以使打鼾者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。

5、漱口液

只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。

怎么預防打鼾的發生

增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

手術后的鼾癥患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。

睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。