鼾癥的危害有多大 鼾癥如何預(yù)防

隨著年齡的增長，由于咽喉部肌肉的松弛，無論男女都會患上不同程度的睡眠呼吸暫停綜合征。相信大家對這個病的危害都有一定的了解。睡眠呼吸暫停綜合征分為阻塞性、中樞性和混合性，多發(fā)于中老年人。隨著人的年齡不斷增長（男性40歲左右、女性50~55歲左右），咽喉部舌根、軟腭開始松弛，加上睡眠狀態(tài)中本身放松，就容易發(fā)生氣道堵塞，從而導(dǎo)致堵塞性睡眠呼吸暫停綜合征。尤其是本身肥胖，有脖子短、下巴尖特征的人群，更容易患上這個病。

鼾癥的危害有多大

嚴(yán)重打鼾可導(dǎo)致人窒息死亡，有文獻(xiàn)報道，全球每天約有3000人因睡眠呼吸暫停死亡。在我國，約有4.5億人患有鼾癥，其中睡眠呼吸暫停綜合征患者約有5200萬人。

睡眠呼吸暫停綜合征和肥胖密切相關(guān)，隨著年齡增長，發(fā)病率會明顯升高，尤其是女性在絕經(jīng)后患病率會明顯上升。但從性別上來看，男性發(fā)病率明顯高于女性。睡眠呼吸暫停綜合征還與上氣道的異常，如鼻腔阻塞、扁桃體肥大、咽喉部狹窄、舌體肥大等有關(guān)。此外，小孩子如患有腺樣體增生、扁桃體增生，也可能會引起打鼾；中老年人因肌肉松弛、塌陷，容易引起打鼾；還有一些人因為頜面部狹窄或患鼻竇炎，也會引起打鼾。同時，長期大量飲酒、抽煙、使用鎮(zhèn)靜催眠類藥物，也會導(dǎo)致發(fā)病率提高。

睡眠呼吸暫停綜合征的典型癥狀，除了打鼾、呼吸暫停、憋氣感外，還有夜尿增多，早上起床頭痛、口干、白天嗜睡明顯、記憶力減退等。此外，還可能合并有高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中。

鼾癥如何預(yù)防

1、勞逸結(jié)合。白天不要過度的勞累，身體就像機器一樣，是需要定時的休息和調(diào)節(jié)的，如果你超負(fù)荷的運作，身心俱損，導(dǎo)致精神和肌肉的緊張，難以舒緩。所以要適時的放松，不熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

2、戒煙酒。如果你長時間的酗酒、抽煙、使用刺激性藥物會導(dǎo)致肌肉緊張，更會阻塞呼吸道。為了身心健康，請遠(yuǎn)離煙酒，有較好的飲食習(xí)慣。

3、保持健康體重。肥胖者的鼻息肉通常也很肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也都肥厚，很容易會堵塞住呼吸道導(dǎo)致打鼾的。

4、睡前放松。不要做刺激活動，不要過度用腦。睡前可以泡個溫水澡，放松一下身心，洗去一天的疲憊。睡覺的時候不要胡思亂想，保持平穩(wěn)的心態(tài)，可以讓大腦盡量休息。

5、睡姿的重要性。一般選擇側(cè)睡最佳，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，不會堵住呼吸道。仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢容易導(dǎo)致打鼾。