如何正確“清嗓”愛清嗓可能由疾病引起

嗓音被稱為“人的第二張面孔”，嗓音醫學目前還沒有得到足夠的認知，但嗓音疾病如聲帶息肉、聲帶小結、急慢性咽喉炎、喉癌等近年來都呈上升趨勢。聲音嘶啞是眾多嗓音疾病最重要的癥狀。很多人還很不了解和重視嗓音疾病，對嗓音疾病的預防和治療有很多錯誤的認知，導致嗓音疾病不能被及時發現而貽誤病情，有些甚至造成終身傷害。

清嗓是很多人都有的壞習慣，這個動作使聲帶瞬間嚴重拉緊，頻繁清嗓容易造成聲帶損傷。其實要正確“清嗓”，可以通過喝溫水、做吞咽動作來“清嗓”；也可通過呵氣動作來“清嗓”；還可以在喉部做一些保健按摩。

愛清嗓可能由疾病引起

感冒導致的急性咽喉炎，如果好得不徹底，會造成咽喉部黏膜受損，或者咽喉或氣管等部位殘留著感冒病毒，局部還在發炎，機能尚未恢復，就可能出現痰多癥狀，此時會不由自主地清嗓子；

鼻炎、鼻竇炎、鼻過敏造成的鼻涕倒流，也會讓人感覺咽喉異物感，總想清嗓子；

消化道部位的疾病造成的胃食管反流，也會刺激咽喉，導致不適與程度不一的清喉嚨癥狀。

多吃百合橄欖少辛辣食物

吃對食物對保護嗓子和聲帶有好處。百合和橄欖可潤嗓，而咖啡、薄荷糖、巧克力、油炸、辛辣食物等應少吃；煙酒會刺激黏膜，甜食會增加咽喉黏膜分泌物和胃酸溢流，最好避免；獼猴桃、菠蘿等較酸的水果也不要吃太多。因為這些食物會直接刺激喉部粘膜層，或損害嗓子，或改變食道括約肌，使胃內容物返回到咽喉對聲帶產生損傷。

不要隨便買潤喉藥

平常應學會提高自己聲音的敏感度，如果有喉嚨痛、說話漏氣、聲音嘶啞、說多了感到累、音域發生改變時，不要隨便買潤喉片或潤喉藥來吃，應請專業醫生診斷。

掌握正確發音方法，不要用嗓過度

用嗓過度是指濫用超過本人能力范圍的嗓音。聲帶息肉，聲帶小結，慢性喉炎等聲帶嗓音病變都與嗓音的濫用、誤用有關，即使做了手術或者其它治療后一度好轉，但若發聲習慣仍得不到正確的糾正，病變仍有可能再次發生。因此對嗓音病人說，在藥物和手術治療外，更要注意進行正確的嗓音保健。平時說話要有節制，防止濫用嗓音。聲嘶常在喉肌疲勞情況下發生，職業用聲者在練聲要注意有規律的休息。教育兒童不要大聲喊叫，容易患聲帶小結。