經常熬夜過度疲勞易致咽炎 治咽炎注意多開窗

現在熬夜加班對很多白領來說成了常態，也有很多人上的是夜班。除了工作原因，很多人本身還喜歡熬夜，無論是出去玩，還是在家打游戲都會熬夜，熬夜之后會帶來各種危害，其中之一就是喉嚨痛。引發咽炎因素都有哪些？

引起咽炎的原因：

1、病毒傳染：毒傳染通過飛沫和密切接觸而傳染，以柯薩奇病毒、腺病毒、副流感病毒引起者最多，疼痛較重：其次為鼻病毒、流感病毒等。

2、細菌感染：細菌感染以鏈球菌、葡萄球菌和肺炎雙球菌為主。其中以A組乙型鏈球菌引起者最為嚴重，細菌或毒素進入血液，甚或發生遠處器官的化膿性病變，稱為急性膿毒性咽喉炎。

3、物理化學因素：物理化學因素如高溫、粉塵、煙霧、刺激性氣體等。

4、飲食，當進食涼的啤酒、熱的燒烤，再有煙熏火燎的刺激，飲酒聊天，說話非常多，這些都會造成粘膜不適，包括聲音嘶啞、咽部干痛等感覺。

5、熬夜，我們的生物系統是一個平衡完善的，當進入夜晚，我們白天非常活躍的系統要休息，如果你此時不休息就會造成分泌紊亂。而且熬夜消耗體力，這會造成陰虛火旺，出現咽干、咽部不適。

咽炎的注意事項

一、不要吸煙

煙霧中的有害物質對咽喉部是惡性刺激，損害咽腔黏膜而導致免疫力下降，引發炎癥。

二、避免粉塵

改善工作環境，加強自我保健，擦拭黑板時從上而下，動作盡量輕一些，減少粉塵飛揚。平時不去空氣渾濁、污染較嚴重的地方，避免吸入過多的灰塵或微生物，必要時要戴上口罩。

三、改善環境

教室及辦公室空氣干燥，過冷、過熱、過濕，都會降低咽部黏膜的防御能力，致使功能障礙，日久易引起慢性咽喉炎。因此，室內環境要有適宜的溫度和濕度，注意通風，保持空氣新鮮。

四、護好口腔

堅持做到飯后漱口，晨起和晚睡前刷牙，口腔衛生清潔，可保咽喉遠離炎癥侵害。不要過度用嗓子，女教師月經期不要過度用嗓，不能引吭高歌，以免氣流猛烈地震動聲帶，導致聲帶疲勞或損傷。

五、勞逸結合

生活無規律，經常熬夜，過度疲勞，可加重咽喉炎癥狀。因此，要做到起居有時，保證充足睡眠。