春季過敏性鼻炎為何高發(fā) 如何通過鍛煉治療

如今又到了春暖花開的季節(jié)，但是對于過敏性鼻炎患者來說，這卻不是一個好消息。為什么春季，過敏性鼻炎高發(fā)？患者又應該如何應對？

花粉是重要的過敏原。在溫暖的氣候下，花木能釋放出百萬計的花粉顆粒，隨風而動，用無孔不入形容一點都不夸張。一旦患者吸入，它們與鼻孔內壁一經接觸，就會刺激鼻黏膜，導致打噴嚏、流眼淚等反應。

同時，在春季，南方的濕潤天氣容易導致家庭中的塵螨大量繁殖。塵螨喜歡呆在溫暖、黑暗而潮濕的環(huán)境中及死皮細胞上，它們的排泄物分解為極其細微的粉塵，會吸附在床單、枕頭、地毯、窗簾上。生活在這樣的環(huán)境中，自然容易引發(fā)和加重哮喘及過敏性鼻炎。

另外，家庭飼養(yǎng)寵物也容易誘發(fā)過敏性鼻炎。寵物的皮屑、死皮細胞會落到地毯及窗簾、墊子、椅套等室內裝飾品上，當在室內走動或是使用吸塵器時，這些皮屑就活躍起來，鉆進鼻孔導致過敏。這時，會出現(xiàn)連續(xù)打噴嚏的癥狀。

下面介紹一些緩解過敏性鼻炎的鍛煉方法。

1、慢跑。利用早晨進行，每天一次，每次20~30分鐘。跑后如果配合冷水或溫水浴效果則更好。

2、冷水浴或溫水浴。冷水浴最好從冬天開始，經過一段時間的適應后，采用長期堅持的做法。冷水浴每次的時間不宜過長，2~3分鐘為宜，感到有明顯寒冷刺激就要結束。一些年老體弱的人不能進行冷水浴，可以改用冷水洗臉和泡雙足來代替。

3、防感冒按摩操。本操是自我進行頭面按摩，以增強鼻黏膜的抗病能力。

具體做法：擦面。首先擦熱雙手掌，然后沿著鼻旁兩側向頭頂發(fā)際擦去，再沿顳部至耳前下降，復原。練習20~30次。

擦鼻。雙手握拳，用雙大拇指背側指節(jié)面，從鼻旁兩側上下來回擦20~30次，用力要恰當，局部至溫熱為度。

擦背。冬季要注意保溫，防止受涼。兩手（一手在肩上，另一手在對側腰骶部）緊握于毛巾的兩端，置于背后，上下來回擦背20~30次。然后換手，相反方向再擦對側背20~30次。

擦腳心（擦涌泉穴）。兩手搓熱，然后先后各擦腳心（涌泉穴）80~100次，也可用坐位，赤足踏在一竹棍（直徑4~5厘米，長30厘米）上來回滾動，練習8~10分鐘。