不良習慣也會引發鼾癥 預防打呼嚕注意7個要點

打鼾已經成為危害人們健康的隱性殺手，屬于潛在危險性疾病，能誘發心腦血管疾病、猝死、癡呆、性功能減退等疾病，已經被列為危害人類健康的高危因素，所以大家應該引起重視。

不良習慣也會引發鼾癥

1。任何可引起鼻、咽喉等處氣道狹窄的因素都會促使打鼾發生，如氣道先天發育異常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃體增生與腺樣體增生、下頜骨發育畸形或向后退縮、懸雍垂肥大、軟腭低垂、舌體肥大等等。

2。肥胖。肥胖患者頸部沉積了過多的脂肪，也是引起呼吸道狹窄而出現打鼾的原因之一。

3。睡覺姿勢。也有些患者白天時氣道無異常，睡覺時由于氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥位睡眠時舌根后墜，同樣可引起氣道狹窄，影響氣流的順利通過。

4。不健康的生活習慣。飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸，加重打鼾，甚至誘發睡眠呼吸暫停。此外，吸煙也可以引起上呼吸道炎癥及水腫，而戒煙則可降低發生打鼾的危險性。

5。年齡。打鼾的發生與年齡也有關系，兒童及青少年中雖有打鼾，但比率較低；男性35歲以后，女性更年期后打鼾的發生率上升，這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關系。

6。遺傳。打鼾還與遺傳有關，我們在生活中常常可以見到家族性打鼾的患者。

如何預防打呼嚕？

1、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

2、采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。

3、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

4、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

5、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。

6、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

7、手術后的鼾癥患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

生活中，鼾癥患者要對這一疾病要引起足夠的重視，應積極的采取治療措施，避免導致其他的疾病發生。