預防慢性咽炎生活小細節不能忽視

冬季天氣寒冷干燥，因咽癢、干咳前往耳鼻喉醫院就診的患者多起來了。慢性咽炎患者居多。慢性咽炎是咽部黏膜、黏膜下層及淋巴組織的慢性炎癥，常表現為咽部不適，有異物感，或有干嘔、堵塞、咽癢、干燥等癥狀，臨床研究表明，慢性咽炎的發生與生活在不良環境中有關。那么該如何預防慢性咽炎的生發呢？

1、千萬不要自己亂吃抗生素

因為慢性咽炎并非細菌感染，濫用抗生素可能導致咽喉部正常菌群失調，引起二重感染。另外，每一種抗生素都有全身副作用，會對人體造成危害。同時，濫用抗生素還能引起細菌耐藥。感覺嗓子難受的時候，可以買點金銀花、魚腥草、菊花泡水喝。這些中藥有清熱解毒的功效，可以清咽利肺化痰。如果慢性咽炎急性發作，出現咽痛、咽癢、咳嗽、分泌物增多等癥狀，要及時看醫生。

2、飲食上要注意清淡、避免辛辣刺激

多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。早晚用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，為咽部殺菌、清潔和濕潤，改善咽部的環境，預防細菌感染。堅持半年到一年，慢性咽炎就能得到非常有效的控制。

3、經常開窗通風，保持室內合適的溫度和濕度

如果沒有開窗的條件，趁中午休息時間要到戶外走一走，呼吸新鮮空氣；多多參加體育鍛煉，提升自身抵抗力，避免呼吸道感染；盡量避免在污染的環境下長時間停留；自己要養成良好的生活習慣，保持良好的心情、充足的睡眠；最好不吸煙不喝酒，防止任何刺激物對咽部不利。

4、加強鍛煉：

平時多參加體育鍛煉，增強機體防御能力，因為人體免疫力及咽喉部抵抗力降低最易使慢性咽炎反復發作。

5、注意口腔衛生：

注意個人衛生，勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，可清潔和濕潤咽喉，改善咽部環境，預防細菌感染。