復合維生素B族推薦 復合維生素B族片的作用及功能！

復合維生素B是一種含有多種維生素B成分的營養補充劑，包括維生素B1、B2、B6、B12等。這些維生素在人體內發揮著重要的作用，對于維持身體健康至關重要。以下是復合維生素B的主要作用和功效：

1、促進能量代謝

維生素B參與碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝過程，幫助身體將食物轉化為能量，維持身體正常的新陳代謝水平。當身體缺乏維生素B時，能量代謝會受到影響，導致疲勞、乏力等癥狀。

2、支持神經系統功能

維生素B群對神經系統的健康至關重要，有助于維持神經細胞的正常功能和傳遞神經信號。缺乏維生素B可能導致神經炎、失眠、焦慮等癥狀。此外，維生素B還有助于提高記憶力和學習能力。

3、改善心血管健康

維生素B有助于降低血液中的同型半胱氨酸水平，從而降低心血管疾病的風險。此外，維生素B還有助于維持血管的彈性和健康，預防動脈硬化和高血壓等疾病。

4、促進紅細胞生成

維生素B群對紅細胞的生成具有重要作用，有助于預防貧血和其他與紅細胞生成不足有關的疾病。缺鐵性貧血是最常見的貧血類型之一，補充維生素B可以幫助改善這種狀況。

5、保護肝臟

維生素B群對肝臟的健康有積極作用，可以幫助修復受損的肝細胞，并降低患肝病的風險。長期飲酒、高脂飲食等不良生活習慣可能導致脂肪肝等肝臟疾病，補充維生素B有助于保護肝臟功能。

6、促進皮膚健康

維生素B群對皮膚健康有益，可以改善皮膚屏障功能，預防皮膚病的發生。例如，維生素B2（核黃素）有助于維持皮膚的正常生長和修復；維生素B3（煙酸）可以減輕皮膚炎癥反應；維生素B5（泛酸）有助于合成膠原蛋白，保持皮膚彈性。

需要注意的是，雖然復合維生素B具有一定的保健作用，但不應將其視為治療疾病的藥物。在使用復合維生素B之前，請咨詢醫生或專業營養師的建議，以確保安全有效地使用。同時，保持均衡的飲食和良好的生活習慣也是維持身體健康的關鍵。

參考資料：

《復合維生素會讓你更健康嗎？》.「 百科知識 2014年04期」.2021-04-01