重視預防骨質疏松遠離骨折

骨質疏松是一個很常見的骨骼健康問題，它最終會導致骨折，只不過它發生的過程隱匿，是一個靜悄悄的老年殺手，老百姓也不容易重視。

10月20日是世界骨質疏松日，北京協和醫院婦產科主任醫師徐苓教授表示，2009年流行病學調查數據顯示，我國骨質疏松的患病人群大約有7000萬。2018年調查顯示50歲以上人群患病率約為20%，其中50歲以上女性的患病率大于30%，也就是絕經后女性是骨質疏松的高發人群。

對于骨質疏松，預防重于治療。徐苓教授如此認為，日常生活中，預防骨質疏松，一方面強調均衡的飲食、適當運動，充足的日照；另一方面還有強調適當鈣和維生素D的補充。

均衡飲食指不要挑食、偏食，魚肉、蛋、蔬菜、水果、谷物都要吃進去。骨胳健康也需要有蛋白質，光吃蔬菜也不行，雞蛋、瘦肉能增加蛋白質，增加骨頭的韌性。

適當的運動鍛煉很重要。長期臥床骨頭會丟失很快，骨頭的強壯需要肌肉的牽拉，所以長期不活動，坐著或者躺著，就容易發生骨質疏松，在適當鍛煉的同時曬曬太陽，鈣的吸收需要維生素D，獲得維生素D最便宜的方式就是曬太陽，通過紫外線照射，每天有10分鐘的曬太陽時間，可以合成更多的維生素D，來預防骨質疏松問題。

一些不良的習慣，如抽煙、酗酒、喝太多碳酸飲料等對骨健康沒有好處。另外，骨頭湯并不能補鈣，骨頭湯本身熬出來的多數是膠原和脂肪，鈣并不會出來，除非把骨頭嚼了，吃了才能有鈣進去。

骨質疏松最怕的就是骨折，不小心摔個跤就骨折叫脆性骨折，需要到醫院去檢查。骨密度檢查用來判斷是否有骨質疏松。

如果確實有了骨質疏松，在醫生指導下用藥物治療可以降低骨折發生的風險。

現在有很多抑制骨吸收的藥物，有口服和注射的。一般首選口服用藥，比如雙膦酸鹽、阿侖磷酸鈉，每周吃一次即可。只要按照醫囑堅持治療，可提高骨密度，降低骨折的風險。不適合口服藥物的患者，還可以選注射藥物。

治療骨質疏松，患者需要有一個長期治療的思想準備。冰凍三尺非一日之寒，骨質疏松的形成是日積月累的結果，因此，藥物治療一般需要3到5年堅持在醫囑下服藥。是否停藥或繼續服藥需要醫生再評估。

徐苓教授表示，隨著老年人壽命不斷升高，健康長壽成了社會倡導的目標。健康長壽就是高齡加上生活能夠自理，而骨質疏松是最容易導致喪失自理能力的疾病之一。因此，徐苓教授呼吁重視骨質疏松的防治，遠離骨折，實現自理、自尊、自強和自由的健康長壽目標。

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