如何預防神經衰弱？ 神經衰弱的表現癥狀

神經衰弱應該要如何預防呢？首先要知道神經衰弱會有哪些表現癥狀，因為有時候出現了神經衰弱的癥狀，而自己并不知道。壓力大的都市生活中，很容易就會出現神經衰弱的癥狀，所要多多注意預防。

神經衰弱的預防方法

豁達開朗的性格。當自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對培養良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。

正確認識自己。注意對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

改善環境，減少刺激改善生活和工作環境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量，待疾病緩解后，再恢復原來的學習和工作。

布置舒適的睡眠環境失眠經常由壓力引起，不妨改善臥室的擺設，用你最喜愛的色調來裝飾。將室內的隔音設備做好，并將深色的窗簾垂下。總之，盡量使臥室舒適，無壓迫感。買個舒適的床，不論是彈簧床、水床或會擺動的床，只要睡起來舒服就好。穿寬松的睡衣，確保臥室的空調適度。

按摩肌肉大部分人在處于壓力時，會發生某部位肌肉緊繃的現象。緩解肌肉緊繃的方法之一是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后以手掌按壓它們。

運動定期運動可改善精力，有助于對抗神經衰弱。即使在街上散步，也有助于擺脫工作上的壓力。運動是對付壓力的最好緩解劑。一來，它能消耗一些緊張時所分泌的化學物質。二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放松。你可以練習慢跑、太極拳、氣功等。

那么，神經衰弱都有哪些癥狀呢？

神經衰弱的表現癥狀

腦力易疲乏，工作和學習時間稍長，就感到頭脹、頭昏和頭痛，注意力不集中，掌握不住書里的中心內容，記憶差，學習活動效率下降，有力不從心感。

腦力易興奮，回憶聯想增多，學習工作不專心，對光和噪聲敏感，易激怒。

頭脹痛或緊張性頭痛，無固定部位，有惡心，無嘔吐，學習時頭痛加劇，如果情緒松弛或經過充分休息，頭痛明顯減輕。

神經衰弱患者普遍存在睡眠障礙，表現為入睡困難、難以睡熟、早醒、醒后不易再睡、夢多，多為噩夢引起患者煩惱。

患者常常感到頭部脹痛或緊張性頭痛，具體疼痛部位不固定，并伴有惡心感覺；學習或工作時頭痛加劇，如果情緒松弛或經過充分休息，頭痛癥狀明顯減輕；

植物神經功能紊亂，如心動過速、血壓波動、多汗、厭食、便秘、腹瀉、尿頻等；由于患者過分敏感，導致過分關注這些不適癥狀，產生疑病心理，焦慮不安，使癥狀惡化，形成惡性循環。

由此看來，預防和緩解神經衰弱的最佳方法，就是要學會釋放壓力。