偏頭痛能做什么運動？ 偏頭痛運動的要點

偏頭痛能做什么運動呢？適當的運動可以緩解偏頭痛，并且減少偏頭痛發作的可能性，是減少服用藥物的方法之一。今天，要來為大家介紹的就是偏頭痛適合的運動項目，快來看看吧。

偏頭痛能做什么運動

頭部運動。頭部向四周旋搖，同時縮頸聳肩，左右交替共做10次。然后頭部不動，臀部坐在凳子沿上，上身帶胯向四周旋搖，左右交替共10次。前俯時吸氣，后仰時呼氣。

游泳。當身體感覺到有些疲勞時，要停下休息一會兒，可以隔日一次或每周4-5次。

全身運動。取站立位，兩腳與肩同寬，上肢伸直，以肩關節為軸心做最大幅度旋轉，上舉時擴胸吸氣，下落時縮胸呼氣，共做10次。或兩上肢屈時，五指并攏點按云門穴（胸前壁外上方，距前正巾線旁開6寸，當鎖骨外端下緣凹陷中），也以肩關節為軸心大幅度旋轉，共10次。

走山。走山可以調節神經活動，一般在早晨鍛煉能更好地改善神經狀態，在一次走山運動過程中，可以不時的改變運動運動強度。

那么，偏頭痛在運動時應該要注意的是什么呢？

偏頭痛運動的注意事項

在運動時，肌肉一定要放松，盡量不用力，這樣可以促進氣血流通，加快康復的目的，一定要注意放松。

在運動的時候，也得循矩漸進，動作盡可能緩慢，防止動作過快拉傷肌肉，同時也防止頭暈、頭痛等癥狀的發生。所以，在運動的時候一定得隨時提醒自己一定要“慢”。

運動時一定要記得邀一兩個伙伴同去，以防意外；也不可去太過偏僻的地方，避免惹上不必要的麻煩。

關注身體的疼痛反應。運動時或結束后有時會感覺身體某些部位疼痛不適。有些疼痛可以很快緩解，有些疼痛必須引起重視。

日常進行偏頭痛運動，對于我們的身體是很有好處的，但是以上的七點大家在運動的時候一定要注意，這樣才可能盡可能的避免受到損傷。

劇烈運動時，人的心跳加速，肌肉毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，會導致血液流回心臟的速度加快。這個時候，馬上停下來休息，就會讓肌肉節律性收縮也停止，本來流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，導致心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白等癥狀，甚至會休克昏倒。

偏頭痛有很多的運動是適合的，快行動起來吧。