高血壓與腦中風有啥關系？應如何顧好自己？

高血壓，很多人都會出現，但是它與腦中風之間有什么關聯呢？平時應該如何照顧自己呢？下面我們一起來了解一下吧。

高血壓與腦中風有什么關系？

專家表示：這個因素是導致這病發生的一個很關鍵的點，如果你有這個情況，那么，你發生這個病的幾率會比正常血壓的人高三五倍以上，有數據調查表示，大約有百分之八十左右的腦中風患者有過高血壓的病史。不僅如此，腦中風的發生以及預后也與高血壓的程度及其持續時間的長短有密切關系。所以，如果有高血壓的患者，一定要做好腦中風的防護工作。至于高血壓是怎么引起腦中風的，主要是因為血壓增高的時候，患者的腦部小動脈會處于一個收縮的狀態，而收縮的程度又和血壓的增高程度有著非常密切的聯系。當血壓升高的程度比較輕且持續的時間比較短的時候，一般不會發生什么嚴重的腦部病變；如果程度比較嚴重，那么，患者就很容易因腦部灌注不足出現腦組織缺血或因靜脈床的灌注過度增高，導致充血、水腫或出血。

高血壓患者應如何預防腦中風？

1、首先，你可以在吃的上面多下一點功夫，比如：多吃一點蔬果，因為它們當中含有的對人體有益的物質是非常多的，就好比如膳食纖維的含量是非常高的，而這種物質對抑制膽固醇濃度是有很好的效果的，這樣就可以有效避免動脈硬化，預防腦中風等心腦血管疾病。此外，水果當中的鉀、鎂、葉酸等含量也是非常高的，這些物質對我們來說也是非常重要的，就好比如鉀，它可以起到保護我們的血管以及降壓的作用。而葉酸的話，可以將體內的高半胱氨酸轉化為蛋氨酸、降低血液中半脫氨酸的濃度，從而降低腦中風的風險。同時，還要盡量避免那些脂肪含量比較高、糖分比較高的食物，像動物的內臟、肥肉等最好是少吃。

2、其次，你可以適當的改善一下生活中的一些不好的行為，盡量做到：盡量學會控制、管理自己的情緒；保證足夠的睡眠時間，盡快做到勞逸結合；適當進行體育鍛煉等。

3、最后，你可以在可以誘發這個疾病的危險因素上多下點功夫，簡單來說就是，如果出現了高血壓、頸動脈斑塊以及血脂異常的情況，那么，一定要引起重視，及時到相關醫院檢查治療。