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            想要預(yù)防腦中風(fēng)?常做這5個(gè)小動(dòng)作

            2018-10-25 07:39:06      

            腦中風(fēng)”又叫腦卒中,腦血管意外,包括缺血性卒中和出血性卒中兩大類。好發(fā)于中老年人,一旦患病,是非常危險(xiǎn)的,部分患者還會(huì)留下嘴歪、癱瘓、失語等嚴(yán)重的后遺癥,所以一旦患病,必須及時(shí)治療,另外,平時(shí)還要做好腦中風(fēng)的預(yù)防工作。那么,腦中風(fēng)應(yīng)如何預(yù)防呢?下面來介紹一些可以預(yù)防腦中風(fēng)的小動(dòng)作。

            想要預(yù)防腦中風(fēng)?常做這5個(gè)小動(dòng)作

            1、咬牙

            想要預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生,建議大家在生活中經(jīng)常注意咬牙運(yùn)動(dòng)。具體做法是將上下牙齒整口緊緊合攏,然后用力一松一緊的咬牙,并且在咬住時(shí)稍稍施力,在放松之后保持上下牙齒互不離開,每天堅(jiān)持做數(shù)十次即可。

            2、搖頭晃腦

            在凳子上坐好之后需注意放松頸部的肌肉,然后不停地上下點(diǎn)頭,堅(jiān)持三分鐘左右即可,最后再將頭部向左向右轉(zhuǎn)動(dòng),每天堅(jiān)持3到5次。

            3、空抓左手

            通過空抓左手的方式也能有效預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生。建議大家每天堅(jiān)持在早上、中午以及晚上各做一次,每次做三五百次即可。

            4、按摩頸部

            將雙手相互摩擦發(fā)熱之后放置于頸部的左右兩側(cè),以較快的速度來搓揉和按摩頸部,使皮膚發(fā)紅發(fā)熱,每天堅(jiān)持幾分鐘就能達(dá)到預(yù)防腦中風(fēng)的效果。

            5、聳肩

            聳肩動(dòng)作要求大家加入雙肩上提以后慢慢放松,通過一提一松的方式反復(fù)進(jìn)行鍛煉就能達(dá)到預(yù)防腦中風(fēng)的效果。

            上述文章詳細(xì)介紹了五個(gè)預(yù)防腦中風(fēng)的簡單小動(dòng)作,希望大家平時(shí),沒事的時(shí)候,可以多做做。

            另外,想要遠(yuǎn)離腦中風(fēng),還需要做到:

            1、控制高血壓,使血壓平穩(wěn)降壓。因?yàn)楦哐獕菏菍?dǎo)致腦中風(fēng)發(fā)生的主要因素,這是因?yàn)楫?dāng)血壓過高時(shí),患者的血管內(nèi)膜就很容易發(fā)生受損,從而加快血管的硬化速度,這時(shí)候很容易引起腦出血。腦出血發(fā)生后會(huì)擠壓、損害腦組織,導(dǎo)致偏癱的發(fā)生,形成腦中風(fēng)。

            2、防治糖尿病、高脂血癥;糖尿病也是導(dǎo)致腦中風(fēng)高發(fā)的一重大因素,有糖尿病情況的人,得心血管疾病的幾率要比一般人高五六倍,并且癥狀還比一般人嚴(yán)重。所以一定要積極治療。

            3、戒煙、戒酒。抽煙喝酒也是導(dǎo)致腦血管疾病發(fā)生的主要因素之一,包括腦中風(fēng),不僅如此,它還可以導(dǎo)致其他多種疾病,尤其是肺癌、肝癌等癌癥,所以為了自身的健康,一定要遠(yuǎn)離煙酒。

            4、保持良好的心態(tài),養(yǎng)成心境平靜,防止嚴(yán)峻、激動(dòng)及各種不良情緒。

            5、定時(shí)檢查身體或隨診,謹(jǐn)遵醫(yī)囑,一定要按醫(yī)囑用藥。

            6、發(fā)作可疑中風(fēng)前兆時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

            (責(zé)任編輯:馬小月 )

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