預防偏頭痛 常吃這些食物

正所謂藥療不如食療，對于偏頭痛更是如此。引起偏頭痛的原因有很多種，其中，食療對于多種原因引起的偏頭痛都有不錯的療效。那么，哪些食物能緩解偏頭痛呢？在接下來的內容中，將為大家一一的介紹。

緩解偏頭痛的6種食物

1、馬鈴薯

關于喝酒引起的偏頭痛，可以通過食用一些馬鈴薯來緩解頭痛。由于酒精具有利尿的作用，而過量的飲酒則會導致身體過度缺水，微量元素鉀丟失，人體的電解質平衡被打破。所以，此時人體需要補充鉀的含量，而馬鈴薯則是富含鉀含量最豐富的食物，比香蕉更甚一籌。多吃一些馬鈴薯便能夠有效的緩解酒精引起的偏頭痛。

2、西瓜

春夏交替時，氣溫常常比較高，很多人一時無法適應，便會出現脫水的癥狀，從而引起偏頭痛。而西瓜中含有豐富的水份，不僅僅是最好的避暑解渴的生果，還可以可彌補體內的水份，從而緩解由于脫水而引起的頭痛問題。并且，西瓜中含有豐富的鎂元素，也同樣能防止頭痛。

3、全谷類食物

如果平時生活中食用的碳水化合物過少，便會導致大腦的能量缺乏，從而引起偏頭痛的癥狀出現。因而，多吃一些碳水化合物含量較多的全谷類食物，便可起到緩解頭痛的效果。

4、杏仁

據相關的調查發現，杏仁里含有豐富的鎂元素，而鎂元素可以放松血管，防止頭痛的出現。因此，對于偏頭痛的人群，平時可多吃一些杏仁來緩解頭痛。除了杏仁外，杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等同樣含有豐富的鎂元素。

5、奶酪

相關研究發現，人體缺鈣是誘發偏頭痛的重要因素，若因體內鈣含量的缺乏導致偏頭痛，可多補充一些優質高鈣的食物。其中奶酪為首選食物，不僅含有豐富的鈣含量，其間的益生菌對腸胃調節也有一定的幫助。除此之外，牛奶、奶制品、酸奶等都是鈣質含量相對較高的食物，可根據身體的需要來補充。

6、芝麻

吃一些芝麻，促進血液的循環，緩解偏頭痛的效果也是不錯的。芝麻中豐厚的維生素E和鎂元素都具有促進血液循環，促進雌激素水平的效果，特別是經期頭痛的女發性，更主張在日常的飲食中恰當的加點芝麻。

防止緩解偏頭痛，上述的這些飲食方法是較為不錯的。你還在為常常的偏頭痛煩惱嗎？那么就快點試試看吧！