女性偏頭痛的原因有哪些？ 職場女性預防偏頭痛可這樣做

偏頭痛是一種常見的疼痛癥狀，而且在女性人群中尤為常見，那么這種癥狀是怎么引起的呢？相信大家都不是很清楚，接下來，就來為大家科普一下女性偏頭痛有哪些因素以及職場女性如何預防偏頭痛。

女性偏頭痛的6大原因

1、生理因素

女性在月經前容易發生偏頭疼，因為月經期前后血液中會釋放大量前列腺素，它可以松弛平滑肌、擴張血管，使血管的舒縮功能紊亂。

2、物理因素

引起顱內外炎癥、損傷的各種原因；腫物壓迫導致的血管牽引、伸展、移位、擴張；腦膜受刺激、肌肉收縮、直接刺激支配頭面部的感覺神經等。

3、神經精神因素

當身心受到外界環境的不良刺激時，往往會產生憂慮、生氣、激動等情緒，從而導致偏頭痛的發作。另據調查顯示，84%的憂郁癥患者都會伴有偏頭痛癥狀。

4、飲食因素

由于飲食不當而引起的偏頭疼。常見的容易誘發頭痛的食物排行分別是：巧克力，酒精飲料、生乳制品、檸檬汁、奶酪、紅酒。

5、睡眠因素

這是比較常見的偏頭疼病因。由于睡眠嚴重不足而引發了頭痛，另外緊張的工作學習也會引起相似癥狀。

6、疾病因素

眼、耳、鼻及鼻竇、牙齒、頸部等病變可刺激神經，反射性或擴散性的影響頭面部，都會引起反射性或牽涉性偏頭痛。

職業女性的偏頭痛與工作壓力密切相關。臨床調查也發現，許多女性在加班、煩燥、忙碌、長時間用腦過后，偏頭痛幾率會明顯增大。

職場女性如何預防偏頭痛

因此，消除緊張煩躁的情緒對預防偏頭痛十分重要，可以試試行為療法。如果因為工作緊張、煩躁、想發脾氣前，先深呼吸一口氣，心情就會平靜下來，這樣才能預防偏頭痛。總體來講，要學會隨時隨地放松，這樣可以很好的預防偏頭痛。另外，如果偏頭痛真的來了也不用怕，深呼吸后，用手指分別按摩太陽穴、風池穴，幾分鐘后，就會發覺癥狀已經有所緩解。

有一些研究表明，預防偏頭痛與飲食有密切關系。調查發現，罐頭、冷藏食品、肉類熟食、火腿類等食品中含有亞硝酸鹽等成分，也會誘發偏頭痛的產生。因此，偏頭痛女性要及早改口。這對預防偏頭痛有很大的幫助。多吃含鎂的食物，如香蕉、堅果、海產品等也可以預防偏頭痛。

如果頭痛得非常厲害，預防偏頭痛也可選用一些活血、疏風、安神類的中藥進行調整。 上文介紹了預防偏頭痛的一些方法，希望對大家有所幫助。

1、規律運動醫生指出：對有過偏頭痛的人來說，著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、氣功），可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

2、睡眠規律，拒絕晨昏顛 偏頭痛的預防要求維持規律的作息，即使在假日也定時上床、起床，對有偏頭痛的人來說格外重要。

3、學會減壓 如果你常因工作壓力而導致偏頭痛，不妨經常泡泡溫水浴，或嘗試一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸氣，令腹部充分外鼓，吐氣時，感受腹部逐漸內扁。這都是偏頭痛的預防方法。

4、偏頭痛的預防中要善用熱敷和冰袋頭疼時，試著把熱敷袋放在頸部、在前額放冰袋。