吃什么會引起偏頭痛 7個誘發偏頭痛的因素

偏頭痛發病率越來越高，其中飲食也是引起偏頭痛的因素之一，日常生活中易引起偏頭痛的食品常見有以下幾種，咖啡、代糖食品、香腸、味精、紅酒以及強烈氣味。

吃什么會引起偏頭痛

香腸、熱狗

香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉類等亞硝酸鹽含量高，日常生活中最好盡量少吃些。

味精

炒菜煲湯放味精是很多人的烹飪習慣，但含味精多的食品會害你偏頭痛發作。

紅酒

所有酒精類飲料都會引發頭痛，特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。如果偏頭痛者真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加、白酒這類無色的酒品。

強烈的氣味

強烈的氣味，如香水、香煙、油漆、廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨等，會引發偏頭痛。所以家里最好經常開窗通風，并盡量避免接近加油站等有強烈刺激氣味的場所。

咖啡

咖啡中的咖啡因會刺激神經系統，并干擾睡眠，喝多易上癮，而形成習慣，一旦不喝咖啡則會引發偏頭痛。所以，有喝咖啡習慣者一天中攝入的咖啡的量最好少于100毫克。

7個誘發偏頭痛的因素

天氣

天氣會成為偏頭痛患者的一個主要誘因。氣壓降低，高溫以及高濕通常都是引發偏頭痛的罪魁禍首。很多病人都意識到這一點，那就是當你無法改變天氣的時候，至少自己要做些應對的措施。當那些易引起偏頭痛的天氣來臨的時候，患者要掌握好用藥的時間。

周末

一些偏頭痛患者提出，周末或假期時會頻繁出現偏頭痛。這可能是在一周工作結束時，你已經積累了很多壓力。周末或假期時突然釋放這些壓力，身體的應激反應可能會引發頭痛。這就是眾所周知的“失落頭痛”。一些專家推論，周末頭痛還有可能是因為睡眠模式的改變造成的。

睡眠過度

很多頭疼患者在假期或不工作的時候就會發病。過度睡眠會引發頭痛。慢性偏頭痛的患者應該嚴格遵守規律的睡眠時間表，即使在周末也應該這么做。

咖啡因作用喪失

根據研究，那些容易頭疼且愛喝咖啡的人們如果每天只喝2杯或半杯咖啡，那么他們的偏頭痛會加重。頭痛會在喝下咖啡的幾個小時后發生，這是因為咖啡因的作用喪失造成的。比平日晚一個小時喝咖啡也會引起頭痛。

缺鎂

心理和生理上的壓力都會造成鎂流失。鎂的流失會造成頭痛。鎂補劑有口服的也有注射的。鎂注射通常是針對那些無法口服鎂或者對鎂吸收障礙的人們。看看醫生，測一下鎂水平，咨詢一下自己是否需要補鎂。

對麥麩敏感

有些人對麥麩敏感。即使你沒有患上乳糜瀉（一種麩質不耐受的疾病），但也有可能會對麥麩敏感。想要知道自己是否對麥麩敏感，最簡單的辦法就是停止吃含麥麩的食物兩周。如果你感到好轉，那這就是答案。試驗的這兩周，一定要避開任何麩質，因為即使是一點點的量也會引發頭痛。

反應性低血糖

過多的單糖，如白糖或者面食，會引起偏頭痛。當你吃下單糖的時候，血糖會升高。機體會分泌額外的胰島素來分解糖分，這就會讓血糖水平急劇下降。血糖的猛升猛降會造成頭痛。