癱瘓的預(yù)防方法是什么

如何預(yù)防睡眠癱瘓癥更有效？隨著我們生活節(jié)奏一步步加快，我們大部分人都有這樣或者那樣的睡眠障礙。其中最常見(jiàn)的一種睡眠障礙就是睡眠癱瘓癥。該病在民間俗稱(chēng)為“鬼壓床”或“鬼壓身”，在午休和晚間睡眠時(shí)都可能發(fā)生。其實(shí)，這種情形跟鬼怪根本無(wú)關(guān)。它嚴(yán)重影響了我們的睡眠質(zhì)量，危害身心健康。那么如何預(yù)防睡眠癱瘓癥更有效呢？請(qǐng)聽(tīng)我院專(zhuān)家為您做詳細(xì)介紹。

如何預(yù)防睡眠癱瘓癥更有效：

1。生活有規(guī)律，按時(shí)入睡，按時(shí)起床，按時(shí)用餐。

2。適量運(yùn)動(dòng)，但不要在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。

3。避免熬夜，保持睡眠充足。

4。設(shè)法減輕生活壓力。

5。避免仰臥。

6。提醒自己并不特殊——許多人的癥狀都與你一樣。

7。最后，放輕松！你并不處在危險(xiǎn)中，并不失常。睡眠癱瘓癥并不是有害的疾病。