頸部操預防痙攣性斜頸

下面介紹一套頸部操，在預防痙攣性斜頸的方面，也會有一定功效。

一是揉“風池”穴法。兩手放在位于乳突（耳后突出處）后下方凹陷處，介于乳突和斜方肌之間的“風池”穴上，其余四指分別放在頭部兩側，稍用力按揉1-2分鐘，以枕后部有酸脹感為佳。

二是提拿“肩井”穴法。用單手或雙手提拿頸兩側介于大椎與肩峰之間，在斜方肌上緣的“肩井”穴上，可雙手交替用力，即左手提拿時，右手放松；右手提拿時，左手放松，亦可同時提拿，各5-10次。

三是頸部揉捏法。先用拇、食二指自耳后乳突沿胸鎖乳突肌順延揉捏3-5次，再兩手交叉，用雙手拇指自枕骨下兩側斜方肌的外緣揉捏至大椎3-5次。

四是頸部夾擠法。雙手交叉放在頸后，用掌根由上而下，由輕而重，再由重到輕反復對頸部肌肉進行夾擠3-5次，以使局部感到發(fā)熱為佳。

五是拍打叩擊法。手握空拳，交替在項肩背部進行拍打、叩擊，反復3-5次，使筋骨肌肉舒展為度。

王文義強調，每次鍛煉時，動作要緩慢輕柔，循序漸進，切忌快猛劇烈。而且，本套方法只適宜預防保健，解除頸部疲勞，對已有癥狀的頸椎病患者，一定要先查明病理，明確診斷，然后在醫(yī)生指導下采取科學合理的治療方法。