不安腿綜合征改如何預防

不安腿綜合征給很多患者帶來了生活上的不便以及極大的痛苦，那么該如果有效的進行預防呢？

1、消除和減少或避免發病因素，改善生活環境空間，養成良好的生活習慣，防止感染，注意飲食衛生，合理膳食調配，避免多吃富含膽固醇，如動物脂肪、內臟（尤其是腦、肝、腸等）及水產品中的甲魚、烏賊、魷魚與蟹黃等。少吃高糖食物；用植物油烹調菜肴；應多吃高纖維素食物（粗雜糧）、綠葉蔬菜和水果。

2、注意鍛煉身體，堅持體育鍛煉如散步、慢跑、打太極拳、健身操等。增加機體抗病能力，不要過度疲勞，避免精神緊張并戒煙限酒情緒緊張、激動、焦慮、抑郁、生悶氣、生活無規律、過度勞累、大量吸煙和飲酒，可影響血脂代謝，促發動脈硬化形成。保持平衡心理，克服焦慮緊張情緒。

3、進行血管舒縮運動方法是長年堅持冷熱水交替擦澡或冷熱水交替入浴（即先用冷水擦澡或入浴，然后再用熱水擦澡或入浴），因體表受涼水刺激后血管會收縮，血液被/迫由身體表層涌入內臟，使內臟血管擴張。待涼水刺激一陣子后，體表血管又擴張，大量血液又從內臟涌人體表。這樣一縮一舒，血管就像在做體操，進而使血管保持彈性，延緩老化。

4、進行中醫中藥治療：動脈硬化的本質是“本虛標實”，治則為補虛利濕、活血化淤。補虛可以選用黃參、首烏、麥冬、靈芝、黃芪；利濕泄濁可以選用澤瀉、葛藤、白蒿、蓮葉、花斑竹；活血化淤可以選用蒲黃、芎藭、三七、紅根、紅花、降香。

5、早發現早診斷早治療，樹立戰勝疾病的信心，堅持治療，切記急躁。