癲癇病人應保持好精神 自我保健方法很受用

癲癇病和患者的精神因素有密切關(guān)系。有相當一部分患者的病因是精神因素，患病后大部分患者的精神狀況和正常人有差異，精神因素也是許多患者的發(fā)作誘因。僅從這些方面我們便會明白；癲癇患者必須保持良好的精神狀態(tài)。精神愉快對癲癇患者來說是非常重要的。要經(jīng)常保持精神愉快，患者就必須十分注意自我調(diào)整和調(diào)養(yǎng)。

首先，一個患者必須明白自己的弱點，在特定的環(huán)境中自己穩(wěn)定自己的情緒，控制好自己的情感，保持心境自然，心平氣靜。

第二，如果認為在一些特殊的場合中很難控制自己的感情，擔心這些場合會引起不良精神刺激，成為發(fā)作誘因，就應該盡量避免接觸容易引起自己情緒波動的事情，遠離能夠激發(fā)自己情感的場所。

第三，提高心理素質(zhì)和自我修養(yǎng)，給自己創(chuàng)造輕松愉快的精神環(huán)境，使自己能維持最佳精神狀態(tài)。對于少兒患者，做為他們的家長則要負起一定的責任，幫助他們創(chuàng)建良好的精神生活環(huán)境，這樣才能保證他們的身心健康，才能提高療效。

癲癇患者的自我保健法

（一）自我心理調(diào)適

癲癇患者一旦被確診，必定會給他帶來很大的心理壓力，很多人或多或少會存在心理問題，常會有絕望心理。癲癇的用藥期往往很長，部分患者可能要終生用藥，加之日常生活難免會發(fā)生各種各樣不順心的事情，特別是與疾病相關(guān)的事情，往往會加重患者的心理負擔，這樣對疾病的轉(zhuǎn)歸相當不利。所以患者面對這些問題時，應積極應對，及時自我疏導，趨“利”避“害”，必要的時候求助于醫(yī)生，將這些不利心理問題化解。而做到這一點，患者首先要樹立戰(zhàn)勝病魔的信心，持之以恒，病自去亦。

其次，患者應該明確：人的認知觀念完全源于他對周圍環(huán)境的覺察，這種覺察往往受個體先占觀念及當時情緒狀態(tài)的影響，并不一定符合客觀實際，感覺并不等于現(xiàn)實，“走極端、公式化”、“想當然”等必然導致對現(xiàn)實認識的偏差，造成對現(xiàn)實認知的一種假象。而這種情況下，患者一定要盡量積極調(diào)整心態(tài)，對自己重新作個準確的評估，從而對消極的感覺產(chǎn)生免疫。通常采用填寫“三欄對比表”、“日常活動表”等方式完成認知預演及行為治療中的自信訓練、角色扮演等技巧，也有助于讓患者從實際操作和行為中改變對人對事的看法和態(tài)度。

（二）自我行為糾正

癲癇患者的自我行為糾正實際上也是一種行為療法，通過有些行為治療的方法，糾正一些不良行為，以避免由此引起的負面效應。現(xiàn)簡介幾種行為糾正的方法：

1、隱蔽法

Caetula（1971年）首先提出這種行為療法，稱為隱蔽消退法。讓患者在幻想中產(chǎn)生有關(guān)焦慮緊張的問題行為，然后在意象中不再接受任何陽性強化刺激，讓它逐漸隱蔽消退。有些學者對促發(fā)癲癇的刺激采用這種隱蔽的脫敏法而達到緩解。這種治療的目標是針對與癲癇發(fā)作有關(guān)的焦慮情況，通過減輕或消除焦慮來達到預防發(fā)作的目的。

2、指示控制法

讓患者在幻想中慣用與促發(fā)癲癇刺激相反的一個詞或策略。告訴患者在非治療期間，當促發(fā)癲癇刺激出現(xiàn)時，使用一個指示詞來抑制它，例如焦慮可作為促發(fā)癲癇發(fā)作的一個部分，在松弛狀態(tài)期間，讓患者在幻想中暴露一個焦慮的環(huán)境，并讓他聯(lián)系這種情況說出或想出一個“松弛”的詞，當日常生活中遇到焦慮情境時，這個詞可用來引起松弛狀態(tài)，然而在某些癲癇病例中，焦慮或警覺的增強是癲癇發(fā)作起病的一個部分。這種指示控制松弛較為適宜，其他病例，讓患者采用警覺策略較為妥當。有人采用進行性松弛，使患者在幻想中有足夠隱蔽的暴露。但當先兆發(fā)生時，讓患者握緊拳頭來警覺自己，并響亮地說出“停止”之詞和盡量保持警覺。這是一種“指示控制警覺”，這種方法仍需進一步評價。

3、松弛技術(shù)

癲癇患者在精神緊張時可以誘發(fā)癲癇發(fā)作，而松弛技術(shù)的目的正是消除緊張，這樣可避免癲癇發(fā)作，同時對癲癇患者出現(xiàn)的焦慮緊張等也有效。這種技術(shù)就是訓練一個人能系統(tǒng)地檢查自己頭部、頸部、肩部、背部、腰部、四肢的肌肉緊張情況，訓練如何把緊張的肌肉放松下來。方法很簡單，就是坐在椅子、或躺在床上，半閉著眼睛，全神貫注身體的各部分肌肉，并且按次指揮自己緊張著的肌肉松弛下來，以便達到全身松弛的狀態(tài)。當學會放松方法后，如再遇到緊張則采用此法使其放松，以達到治療疾病的目的。