教你9個(gè)保健方徹底遠(yuǎn)離癌癥

　　1月9日，全國(guó)腫瘤登記《2012中國(guó)腫瘤登記年報(bào)》發(fā)布，我國(guó)近20年來(lái)癌癥呈現(xiàn)年輕化及發(fā)病率和死亡率“三線”走高的趨勢(shì)，每分鐘就有6人確診為癌癥，同時(shí)，癌種也呈現(xiàn)地域化特點(diǎn)。

　　這是我國(guó)首次發(fā)布腫瘤發(fā)病情況登記年報(bào)，數(shù)據(jù)來(lái)源于24個(gè)省的72個(gè)監(jiān)測(cè)點(diǎn)，覆蓋8500萬(wàn)人。年報(bào)顯示，每年新發(fā)腫瘤病例約為312萬(wàn)例，平均每天8550人，全國(guó)每分鐘有6人被診斷為癌癥。

　　惡性腫瘤發(fā)病率全國(guó)35歲至39歲年齡段為87.07/10萬(wàn)，40歲至44歲年齡段幾乎翻番，達(dá)到154.53/10萬(wàn)；50歲以上人群發(fā)病占全部發(fā)病的80%以上，60歲以上癌癥發(fā)病率超過(guò)1%，80歲達(dá)到高峰。

　　全國(guó)腫瘤死亡率為180.54/10萬(wàn)，每年因癌癥死亡病例達(dá)270萬(wàn)例。我國(guó)居民因癌癥死亡的幾率是13%，即每7至8人中有1人因癌死亡。

　　從發(fā)布的數(shù)據(jù)中不難看出，癌癥的病發(fā)率日益增高，防癌也勢(shì)在必行。那么，我們?cè)撊绾稳ヮA(yù)防好癌癥呢？

　　做好9點(diǎn)，遠(yuǎn)離癌癥

　　1、要嚴(yán)格控制體重

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查資料顯示，與20年前相比，中國(guó)人的平均體重約增加了40%，而中國(guó)的癌癥發(fā)病率則升高了近9倍。專(zhuān)家認(rèn)為，這兩組數(shù)據(jù)充分證明了肥胖是導(dǎo)致中國(guó)癌癥發(fā)病率增高的主要原因。

　　2、不吃發(fā)霉的食品

　　世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多數(shù)中國(guó)人都有節(jié)儉的習(xí)慣。他們常常不舍得將已經(jīng)發(fā)霉的食品扔掉，而是將這些食品加熱后食用。

　　其實(shí)，發(fā)霉的食品中含有大量的黃曲霉素，即便將這些食品加熱也無(wú)法去除其中的黃曲霉素。人們常吃這樣的食品，極易患肝癌等癌癥。

　　3、要少吃熏制、腌制、烤制、油炸和過(guò)熱的食品

　　世界衛(wèi)生組織的專(zhuān)家認(rèn)為，中國(guó)人極愛(ài)吃熏制、腌制、烤制、油炸和過(guò)熱的食品，這是導(dǎo)致中國(guó)的胃病、食管癌的發(fā)病率高居世界第一位的主要原因。這類(lèi)食品主要包括熏魚(yú)、烤肉、臘肉、咸菜和火鍋等。

　　4、在吃新鮮的果蔬之前要將其清洗干凈

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國(guó)是世界上農(nóng)藥使用量最大的國(guó)家。而一部分中國(guó)人的衛(wèi)生習(xí)慣并不好，他們常常不仔細(xì)清洗新鮮的果蔬就直接食用，這樣很容易導(dǎo)致果蔬上的農(nóng)藥進(jìn)入其體內(nèi)，從而誘發(fā)腸癌、肝癌和腦部腫瘤等癌癥。

　　5、不酗酒、不吸煙

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國(guó)白酒和煙草的消耗量都居世界第一位。而酗酒和吸煙是誘發(fā)胃癌、肝癌、胰腺癌、肺癌、腸癌、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等多種癌癥的主要原因。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，在我國(guó)的癌癥患者中，有35%以上人的癌癥是由酗酒和吸煙引起的。

　　6、不要長(zhǎng)期服用可能致癌的藥物

　　受某些觀念的影響，很多中國(guó)人都有不經(jīng)醫(yī)囑而自行使用藥物的習(xí)慣，這就大大降低了他們用藥的安全性，甚至因用藥不當(dāng)而致癌。

　　據(jù)調(diào)查資料顯示，中國(guó)每年至少有20萬(wàn)人因用藥不當(dāng)而致癌。可致癌的藥物主要包括阿司匹林、氨基比林、氯霉素、土霉素、利血平、硫唑嘌呤、環(huán)磷酰胺、氨甲喋呤、甲基睪丸酮、乙烯雌酚、苯巴比妥、異煙肼等西藥以及花椒、藿香、款冬花、石菖蒲、砒石;雄黃等中藥。

　　7、不要使用有毒的塑料袋

　　據(jù)調(diào)查資料顯示，中國(guó)是有毒塑料袋使用率較高的國(guó)家之一。人們長(zhǎng)期使用有毒的塑料袋(尤其是用有毒的塑料袋盛裝食品)，容易患肝癌、腸癌、乳腺癌、卵巢癌等癌癥。

　　鑒別塑料袋有無(wú)毒性的方法是：用火將塑料袋點(diǎn)燃，易燃燒的為無(wú)毒塑料袋，不易燃燒的為有毒塑料袋。

　　8、每天曬太陽(yáng)的時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘

　　世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多中國(guó)居民——尤其是老年人都有長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)的習(xí)慣，而且他們中的絕大多數(shù)人都沒(méi)有涂抹防曬霜，這是導(dǎo)致中國(guó)皮膚癌發(fā)病率較高的主要原因。

　　為此，世界衛(wèi)生組織的專(zhuān)家提醒廣大中國(guó)居民，每天曬太陽(yáng)的時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘，而且要養(yǎng)成涂抹防曬霜的習(xí)慣。

　　9、不要熬夜

　　世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，隨著電視、電腦的普及和娛樂(lè)場(chǎng)所的增加以及工作壓力的增大，每天熬夜(即在凌晨1點(diǎn)以后才睡覺(jué))的中國(guó)人越來(lái)越多。

　　而早在2007年，世界衛(wèi)生組織就將熬夜列為容易誘發(fā)癌癥的因素之一。這是因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致人體內(nèi)褪黑色素(一種能夠抑制腫瘤生長(zhǎng)的激素)的含量減少，并會(huì)降低人體的免疫力，從而使人易患癌癥。

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