重視癌癥減壓 推崇氣功療法

　　昨天是“世界自殺預防日”，今年的主題是“終生預防自殺”。面對現實的種種壓力，不同年齡、不同性別的人態度都不盡相同，不同年齡的人擔負著各自的責任和義務，各自面臨的壓力也不同，學生有學習的壓力、年輕人有就業、工作的壓力，成年人有來自社會、家庭的壓力，這就必然要求良好的適應能力和較強的應對挫折能力。長期心理壓力、遇到突發事件便是心理脆弱的溫床。對于正常人來說突然的面對癌癥的噩耗，是難以接受，心理壓力會隨之增加，對疾病的治療是有白害而無一利的。

　　當癌癥患者與疾病抗衡，更需要減輕精神壓力與緊張。只有身心得到放松，與癌癥作斗爭的過程中激發斗志，消除恐懼和緊張帶給身體不利的惡性循環，提高機體的免疫力。

　　氣功鍛煉是極好的自我放松療法。它不僅能排除病人不良情緒的干擾，還可使人體生理過程處于最佳狀態，從而有利于康復過程。介紹一種簡單易行的放松氣功：

　　1. 姿式取站立位，兩腿分開與肩同寬，腳呈小八字形。雙膝微屈，兩臂徐徐上舉，至胸前時兩手心向內，離身體約尺許，十指分開取握球狀，千萬不要緊張與用力，使頸、肩、肘、膝處于放松狀態。

　　2. “吐納”（即呼吸的運用）采用自然呼吸法，或腹式呼吸。吸氣時，注意要求放松上述各部位，呼氣時默念“松”、“松”，以真正達到放松的意境和狀態。

　　3. 意念放松采取自上而下的分段放松法，即由頭部一頸部一胸一腹一背一腰一大腿一小腿一雙足都要求放松。當進行自上而下放松時，要求至每個部位處都要默念“松”字2次～3次。然后再移行至下一個部位。如此循環反復，周而復始，放松多遍，直至自我感到四肢百骸放松為止。

　　溫馨提示：松弛身心并不是指無所事事，和朋友們談天說地，或喝幾杯酒、品幾回茶，更不是把時間消磨在電視機前。雖然在生活中這些不可缺乏，它們可以令你感到愉悅，但放松療法的本意在于排除雜念，調動機體各方面的積極因素，并與“信念”配合，達到防御與消滅癌細胞的目標。是一種增強信念的方法。

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