癌癥高發(fā)很可怕？不要慌，做到這6點(diǎn)能預(yù)防！

癌癥是每個(gè)人談之色變的疾病，具有很強(qiáng)的潛伏性，而且致死率比較高。其實(shí)只要保持良好的生活習(xí)慣，做好養(yǎng)生工作就能遠(yuǎn)離病魔。

生活中哪些好習(xí)慣能遠(yuǎn)離癌癥？

1、曬曬太陽(yáng)

適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)能促進(jìn)維生素D合成，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，同時(shí)也能降低患上卵巢癌和乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。但要掌握曬太陽(yáng)的時(shí)間，盡量安排在上午10：00~11：00，因?yàn)榇穗A段陽(yáng)光紫外線低，能讓人感覺(jué)到溫暖柔和，可加快新陳代謝速度，防止皮膚受到損傷，每次曬20分鐘左右即可。

2、多吃大蒜

眾所周知大蒜能抗癌，大蒜中含有的大蒜素能抑制炎癥反應(yīng)。大蒜素屬于強(qiáng)抗氧化劑，能減少自由基對(duì)正常細(xì)胞帶來(lái)的損傷。把大蒜瓣粉碎或切碎之后才能讓大蒜素釋放出來(lái)。

3、不能晚睡

長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)紊亂生物鐘，夜間燈光也會(huì)破壞褪黑素生成，降低免疫功能。當(dāng)身體缺乏褪黑素時(shí)容易引起白血病、前列腺癌以及乳腺癌。每天至少有6~8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，晚上10點(diǎn)之前上床入睡。

4、早吃晚飯

大部分癌癥和不健康的飲食有關(guān)系，經(jīng)常吃夜宵以及晚餐時(shí)間不規(guī)律易患上胃癌，因?yàn)槲葛つど掀ぜ?xì)胞壽命短，大約三天左右再生一次。胃黏膜再生是在胃腸道休息時(shí)進(jìn)行，若夜間進(jìn)餐的話會(huì)影響胃黏膜修復(fù)。另外經(jīng)常吃腌制熏烤和油炸食物，所含有的致癌物質(zhì)也會(huì)對(duì)胃黏膜帶來(lái)傷害。吃晚餐的時(shí)間盡量安排在睡覺(jué)前3個(gè)小時(shí)。

5、減少玩手機(jī)時(shí)間

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)接聽(tīng)電話時(shí)間累計(jì)超過(guò)15個(gè)小時(shí)人患上腦癌的可能性增加。雖然手機(jī)發(fā)射電磁波比較少，但電磁波會(huì)在體內(nèi)大量積累，誘導(dǎo)正常細(xì)胞發(fā)生癌變。減少玩手機(jī)的時(shí)間，空余時(shí)間不妨聽(tīng)音樂(lè)或看看書(shū)，也可以約著朋友一起散步爬山。

6、喝杯香茶

泡茶時(shí)加入柑橘類水果果皮如橘子皮、橙子皮或柚子皮、橙子皮等，能減少患上皮膚鱗狀細(xì)胞皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。橙子皮含有的檸檬酸能消除皮膚色素沉著。

溫馨提示

保持規(guī)律生活和樂(lè)觀心態(tài)，不能因?yàn)樾∈露锝镉?jì)較。每天有30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間，能提高心肺功能，呼吸新鮮空氣。多吃蔬菜水果，控制紅肉攝入，避免吃腌制和熏制的食物。